Tous les hommes ne peuvent pas se hisser sur une barre horizontale, et c'est deux fois plus difficile pour une fille de maîtriser cet exercice. La chose est dans les muscles non développés du dos, les biceps et les mains faibles. En outre, les jeunes femmes qui sont en surpoids , vous devez d'abord le réinitialiser, et seulement ensuite penser à la façon d'apprendre à tirer une fille.
Comment apprendre à rattraper une barre horizontale?
Comme déjà mentionné, faites vous-même et votre forme physique. Développer les muscles du dos, les biceps et les triceps aideront de tels exercices:
- "Bateau". Dans la position couchée sur l'abdomen, agrippez vos pieds avec vos mains et essayez de vous balancer autant que possible dans cette position;
- un viscère conventionnel aidera à renforcer le poignet, d'ailleurs il est très utile pour la colonne vertébrale. Vous devez accrocher autant que vous le pouvez, et pour compliquer l'exercice, fixez la charge sur les jambes;
- "Le bar". Dans l'accent mis sur vos orteils et plié aux mains des coudes. Fesses tendues, estomac à ramasser, gardez votre dos droit. Tenez le maximum de temps possible.
En un jour, il est nécessaire d'effectuer des pompes du sol, et même ceux qui veulent apprendre à se tirer d'affaire à partir de rien, il est recommandé d'apprendre d'abord la technique de tirer sur le mur suédois. Toute autre barre transversale, qui est en dessous de la longueur des bras, fera l'affaire. C'est, dans ce cas, vous pouvez tirer d'une position couchée. Alors seulement aller à maîtriser la base
En outre, les filles qui veulent savoir comment apprendre correctement à se hisser sur la barre, il est recommandé de maîtriser d'abord une technique appelée «répétition négative». Son essence est de commencer avec une situation où le menton est au-dessus de la barre horizontale. C'est-à-dire, comme si tu t'étais déjà ressaisi. Vous pouvez le faire à partir d'une chaise ou d'un banc, ou demander à être soulevé par quelqu'un de vos amis.