Il existe plusieurs postulats de base d'une bonne nutrition, dont la performance contribue au bien-être, à l'absence de maladies du tractus gastro-intestinal, à l'élimination des kilos en trop et à d'excellentes données externes.
Principes d'une bonne nutrition
- Tout d'abord, les produits pour une bonne nutrition ne devraient être de haute qualité, et les plats - fraîchement préparés. Vous ne pouvez même pas chauffer les aliments avec un four à micro-ondes.
- Deuxièmement, une attention particulière doit être accordée au traitement thermique minimal. Les aliments utiles pour une bonne nutrition sont ceux qui contiennent le maximum de microéléments précieux. Par conséquent, s'ils peuvent être mangés crus, vous n'avez pas besoin de les cuire ou de les cuire. Tout d'abord, cela concerne les légumes , qui devraient représenter plus de la moitié de l'ensemble du régime. En outre, il est préférable de choisir les fruits et légumes, être guidé par le facteur saisonnier.
- Troisièmement, vous devez observer la modération. Tous les efforts pour le bon choix de nourriture et de cuisine seront vains s'il y a une tendance à trop manger. Après un repas, une faim légère devrait être présente. Seulement dans ce cas sera les avantages des produits pour une bonne nutrition lors de la perte de poids et l'amélioration de l'état général du corps.
En outre, il n'est pas nécessaire de «conjurer» et d'expérimenter avec des plats, une bonne nutrition à partir de produits simples est une étape sûre vers la beauté et la santé. Il suffit de faire cuire un plat de 3-4 ingrédients.
Nourriture pour une bonne nutrition
Les produits autorisés pour une bonne nutrition comprennent:
- légumes et fruits frais;
- céréales: sarrasin, riz, millet, farine d'avoine, orge perlé;
- produits laitiers: lait, fromage cottage, fromage, lait cuit fermenté;
- pain à base de farine complète, de son et de pain diététique ;
- macaronis à base de blé dur;
- huile de tournesol non raffinée;
- oeufs de poule;
- fruits séchés;
- miel et noix;
- baies;
- viande maigre;
- poisson de mer;
- verts (frais ou séchés).
Les produits qui sont, à première vue, utiles et sains, ne le sont peut-être pas en raison de toutes sortes d'additifs chimiques. Par conséquent, il est très important d'arrêter d'utiliser des produits laitiers industriels fabriqués à partir de lait séché avec l'ajout de graisses végétales, ainsi que des bouillies instantanées - ces produits sont riches en sucres, toutes sortes de substituts et d'épaississants.