Il y a quelques années, avec les mots «dépendance à la nourriture», nous ne pouvions que rire. La dépendance alimentaire n'est pas seulement une envie d'un produit, il y a des processus dans le cerveau d'une personne dépendante qui sont similaires à la dépendance à la drogue ou à l' alcool . Ces personnes ont besoin à la fois de la prévention et de l'aide d'un psychologue.
Dépendance alimentaire - psychologie
Lorsque la nourriture arrive dans le corps, le niveau de sérotonine - l'hormone du bonheur augmente, l'humeur s'améliore, le stress semble disparaître. Mais la substitution du problème n'est pas sa solution, et encore peur - nourriture - calme temporaire - un cercle vicieux se forme, il est très difficile d'en sortir. Il y a donc une dépendance psychologique à l'égard de la nourriture. Le plaisir peut être obtenu à partir de beaucoup de choses - faire du sport, écouter de la musique, mais nous n'avons toujours pas le temps, parce que la nourriture - c'est rapide et facile.
Dépendance nutritionnelle - Causes
Les causes les plus fréquentes de dépendance à l'alimentation:
- Certains viennent de l'enfance, rappelez-vous, pour le succès à l'école ou la bonne conduite, un enfant a toujours acheté des bonbons?
- Les personnes dépendantes sont souvent notoires, mécontentes d'elles-mêmes, avec une carrière.
- Vivre des expériences émotionnelles profondes.
- La figure gâtée est le résultat d'une absorption incontrôlée de la nourriture, d'où l'attitude négative envers l'apparence, l'indifférence envers soi-même.
- Un sentiment constant de culpabilité. Une personne se rend compte qu'il mange trop, se blâme pour une volonté faible, est nerveux, et encore une fois un plan vicieux se déclenche.
Énumérer longtemps, mais la source est une - insatisfaction avec vous-même et votre vie. Il existe également des causes sociales de dépendance alimentaire. Ce sont de nombreuses fêtes, fêtes familiales, les traditions de «partir à la campagne» avec d'énormes paniers de nourriture. Depuis l'enfance, nous avons formé un mauvais comportement alimentaire, et de nombreux stress ne font que le renforcer.
Dépendance alimentaire - signes
Pour certaines raisons, on peut comprendre qu'une personne dépend de la nourriture:
- Un dépendant de la nourriture profonde peut «trouver» un problème pour lui-même, avec plaisir anticipant sa décision.
- Une personne est très préoccupée par les aliments - tout est dans le réfrigérateur.
- Chez les toxicomanes, avec un sentiment de faim, la panique et l'anxiété augmentent.
- Une personne malade, oubliant d'acheter un produit, est prête à courir après lui n'importe où et n'importe quand.
- Se réveille la nuit pour manger.
- Même en se rendant compte qu'il est malade (obésité, diabète) - une personne ne peut pas arrêter de manger ses aliments préférés.
- Ne pas vouloir partager de la nourriture avec quelqu'un.
Prendre la nourriture avec un but non-nutritionnel est le concept de base de la dépendance alimentaire . La dépendance alimentaire profonde conduit au fait que les volumes habituels de nourriture ne satisfont pas, vous devez constamment augmenter les portions. La joie apporte le processus de manger, et ce qu'il faut mettre dans la bouche devient tout de même. Les tentatives rares de passer à une alimentation saine ou à une alimentation diététique entraînent des échecs et, par conséquent, une autre panne.
Comment surmonter la dépendance à la nourriture?
Tout d'abord, et surtout, ce qui doit être fait pour comprendre comment ne pas dépendre de la nourriture - pour l'admettre à vous-même. Sans la conscience de la maladie, se débarrasser de la dépendance alimentaire est inutile. Réalisant que la dépendance a conduit à des complications graves, vous pouvez essayer de vous débarrasser de la dépendance de façon indépendante. Honnêtement, cela est sous la puissance de très peu, mais pourquoi ne pas essayer. Comptez combien d'argent vous pourriez économiser en nourriture et commencez à économiser pour une croisière autour du monde!
- Motivez-vous! Pensez à une raison pour laquelle vous devez vous débarrasser d'une mauvaise habitude - avez-vous des enfants? Votre exemple peut être contagieux pour eux.
- Distraire de la nourriture . Faites du sport, dansez, marchez, allez aux théâtres, faites pousser des fleurs. Tout, ne mange pas!
- Ne faites pas le plein de nourriture , gardez une pomme, une carotte ou un verre de yogourt.
- Jetez hors de la maison tous les irritants - brioches, frites, quelque chose que vous ne pouvez pas regarder calmement.
Psychothérapie de la dépendance alimentaire
Depuis les causes de la dépendance alimentaire, principalement psychologique, aider les psychologues dans cette lutte difficile, offrant des moyens efficaces pour surmonter la dépendance à la nourriture.
- Commencez un "journal alimentaire", où vous décrivez tous les repas et assurez-vous de clarifier votre arrière-plan émotionnel. Cela aidera à comprendre la relation entre la suralimentation et l'humeur.
- Oubliez le ressentiment, pardonnez-vous à vous-même et aux autres, comprenez que vous, et ce sont des gens ordinaires, et que les gens peuvent faire des erreurs;
- Augmenter l'estime de soi. C'est très difficile. Pour ce faire, créez un journal des réalisations et écrivez vos petits «exploits» là-bas.
- Le facteur le plus important et le plus motivant du rétablissement est votre désir ardent de récupérer, de vous mettre au diapason du positif, et les experts vous aideront dans cette affaire difficile.
Essayez de trouver des personnes partageant les mêmes idées, il sera plus facile de résoudre le problème ensemble et vous n'aurez plus à «saisir» la solitude. Plus important encore, vous devez faire face à vos expériences, apprendre à gérer l'anxiété par d'autres méthodes, trouver de nouvelles façons d'obtenir du plaisir. Avec des spécialistes, vous pouvez quitter le cercle vicieux et recommencer à vivre une vie pleine et entière.
Certains appliquent avec succès le codage de la dépendance alimentaire. Malheureusement, comme beaucoup d'autres, ce problème commence dans la tête, et la tête doit être traitée. La recette de la façon d'arrêter de dépendre de la nourriture est une correction du comportement alimentaire, l'élimination des problèmes psychologiques, de sorte que l'aide du spécialiste dans ce cas est nécessaire, surtout lorsque le point de non-retour est atteint.
Comprimés de la dépendance alimentaire
Avec la psychothérapie, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires et des médicaments. Ces fonds, en règle générale, réduisent l'appétit et accélèrent le métabolisme. Il peut donner des résultats, mais le risque d'un tel traitement n'est pas faible. En outre, après le retrait du médicament, le poids recommence à croître, sinon pour éliminer la racine psychologique du problème.
Parmi les médicaments qui réduisent l'appétit peuvent être notés:
- Sibutramine . Anorectic, qui est encore disponible dans de nombreux pays, mais est dangereux, car il a de nombreux effets secondaires.
- Fluoxétine . Antidépresseur (médicament psychotrope), qui réduit l'appétit.
- Mazindol . Agit sur le centre de la saturation, supprimant la faim. Le moins de la drogue est une dépendance rapide.