Absolument tous les ophtalmologistes sont invités à effectuer des exercices pour entraîner l'hébergement. L'un des complexes les plus recommandés dans ce domaine est la gymnastique pour les yeux d'Avetisov. Il sert une excellente prophylaxie des troubles oculaires, ainsi qu'un moyen efficace de restaurer son acuité . L'exercice est facile à effectuer même au travail, pendant les pauses-repas.
Quelle est la base de la gymnastique pour les yeux d'Avetisov?
Les principes sur lesquels repose cette technique de restauration de la vision :
- renforcement des muscles oculaires;
- amener les mouvements corrects du globe oculaire à l'automatisme;
- formation à l'hébergement;
- amélioration de la circulation du fluide intraoculaire et du sang dans la rétine.
Pour atteindre ces objectifs, il est important d'effectuer les exercices régulièrement pendant une longue période.
Comment la gymnastique est-elle pratiquée pour les yeux d'Avetisov?
Avant de vous entraîner, vous devez vous asseoir sur une chaise, redresser votre dos et vous détendre autant que possible.
Gymnastique pour les yeux de Avetisov en images avec des commentaires:
- Fermez les yeux, pressez vos paupières fermement, pendant 5 à 8 secondes, puis ouvrez les yeux et essayez de ne pas cligner des yeux pendant environ 10 secondes.
- Pour diriger les globes oculaires à droite et à gauche plusieurs fois.
- Faire des mouvements verticaux des yeux, à savoir - haut et bas pendant 6-8 secondes.
- Tournez les globes oculaires dans la direction de l'aiguille des secondes 5 secondes, puis - et vice versa, également 5 secondes.
- Regardez en bas à droite et déplacez-le dans le coin supérieur gauche. La même chose est faite pour le côté opposé. Répétez plusieurs fois.
- Redressez votre index ou prenez un crayon dans votre main. Tirez-le devant vous, puis approchez lentement du nez, en vous concentrant sur le bout de votre doigt ou de votre crayon. Apportez le sujet à la passerelle du nez, maintenez-le là pendant 5-6 secondes.
- Attention à regarder à distance, vous pouvez vous concentrer sur un sujet (2-3 secondes). Placer brusquement le crayon devant les yeux à une distance du bras complètement étendu (environ 30 cm), se concentrer dessus, regarder 4-5 secondes. Encore une fois regarder dans la distance. Répétez 12 fois.
- Couper d'un cercle de papier brillant collant avec un diamètre de 3 à 5 mm, le fixer à la vitre à la hauteur des yeux. Pour traduire une vue d'une étiquette en papier sur des objets derrière une fenêtre et le dos, répéter 11-12 fois.
- Dessinez lentement le globe oculaire chiffre 8, répétez au moins 6 fois.
- Faites le même exercice qu'à l'étape 1.
- Tirez votre main devant vous (au niveau des yeux), pliez le pouce vers le haut. Focus sur sa pointe. Retire lentement ta main, sans la plier, vers la gauche, en continuant à suivre les yeux avec ton doigt. La même chose est faite pour l'autre côté. Répétez 5-7 fois.
- Couvrez vos paupières, détendez-vous. Les index des deux mains doivent être placés sur le côté externe de l'œil, il est facile de masser.
- Sans lever les paupières, effectuez des mouvements de rotation des globes oculaires d'abord dans l'une, puis dans l'autre direction.
