Pour réduire le poids, les compléments alimentaires doivent être inclus dans le régime alimentaire, en respectant strictement les recommandations. Du fait que le son est différent, les règles d'utilisation dépendent du type sélectionné. Dans les pharmacies, vous pouvez trouver trois types - poudre, granulés et sous la forme de pains (assiettes).
Quel son pour perdre du poids est meilleur?
Les diététistes sont en désaccord sur la question lorsqu'ils discutent de cette question. Chaque type a ses avantages, donc déterminer quel son est le plus utile pour la perte de poids est difficile. Lorsque vous choisissez l'un des analogues, faites attention aux facteurs énumérés ci-dessous, et ensuite vous pouvez rester à l'optimum approprié. Les experts conseillent de prendre en compte:
- Une personne l'utilisera-t-elle pour cuisiner? Si la réponse à cette question est positive, alors il vaut la peine d'acheter un analogue de poudre.
- S'il y a des plans pour les remplacer par du pain, alors dans ce cas il sera raisonnable d'acheter des disques.
- Composition On les trouve dans le lin, le blé, le seigle et l'avoine.
Comment prendre du son pour perdre du poids?
La première chose à faire est d'étudier les instructions sur l'emballage, le produit peut contenir des additifs supplémentaires, et il ne sera pas nécessaire de l'utiliser de manière conventionnelle. La consommation de son ne dépend en aucun cas du type d'achat, il y a des recommandations générales concernant la durée du cours et le tarif journalier. Ils devraient être orientés, si vous ne voulez pas avoir des problèmes de santé au lieu de perdre du poids et de bien-être.
Comment utiliser le son pour perdre du poids:
- Limiter le taux quotidien à 2 cuillères à soupe. poudre, 1 poignée de granules ou 100 grammes de pain, sinon provoquer l'apparition de la diarrhée.
- Pour les consommer est autorisé dans les 2-3 mois, après cela recommande de faire une pause hebdomadaire.
- Vous ne pouvez pas inclure dans le régime pour les ulcères de l'estomac et des intestins, la gastrite et la diarrhée, l'état de santé peut s'aggraver. Consultez votre médecin avant de le prendre s'il y a des affections énumérées.
Comment prendre le son d'avoine pour la perte de poids?
Ne tenant pas compte du type qui sera choisi, ils doivent être consommés, nécessairement avec suffisamment d'eau. Le son d'avoine pour la perte de poids est recommandé pour mélanger avec des produits de lait aigre, du thé vert ou des jus de légumes, il est préférable de le presser fraîchement. Si vous avez l'intention d'utiliser le produit pour cuisiner, ajoutez-le aux céréales, au fromage cottage ou utilisez-le comme substitut de farine et de chapelure dans de la viande, du poisson ou d'autres types de côtelettes.
Dans le cas où vous mangez du son en poudre ou granulé avec un lait fermenté pour perdre du poids, ou les mélanger avec du kéfir, il est permis de les compléter avec des baies fraîches (1/2 poignée), ou de miel. Il va légèrement améliorer le goût et aider à saturer le corps en vitamines et minéraux. Le pain peut être légèrement graissé avec du fromage cottage, complété avec du concombre et des légumes frais, vous obtiendrez une sorte de sandwich, qui sera une excellente collation utile.
Comment manger du son de seigle pour perdre du poids?
Assurez-vous de boire le produit avec beaucoup d'eau, dans le calcul d'au moins 1 cuillère à soupe. pour 1 c. Le son de seigle pour la perte de poids est recommandé pour mélanger avec des produits à base de lait aigre, mais cela ne supprime pas les règles sur l'utilisation de liquide. C'est, si vous combinez 1 cuillère à café. additif alimentaire avec un verre de yogourt ou ryazhenka, il est nécessaire de le boire avec une tasse de thé vert ou de l'eau ordinaire. Le pain est également complété avec des boissons, chaudes ou froides, mais de préférence pas de jus.
Comment prendre du son de blé pour la perte de poids?
Lors de l'utilisation, il est nécessaire d'observer pratiquement les mêmes règles qui sont énumérées ci-dessus. C'est-à-dire, le son de blé pour la perte de poids sont lavés avec un verre d'eau, mélangé avec des produits laitiers fermentés. L'allocation journalière ne dépasse pas 2 cuillères à soupe, 2 cuillères à soupe. ou 100 grammes de pain. Le son de lin pour la perte de poids est conseillé d'ajouter aux céréales et aux petits morceaux, ils ne peuvent pas être consommés avec des boissons au lait aigre par chaque personne, ils ont un goût spécifique.
Recettes avec son amincissant
Pour préparer des céréales et des morceaux, vous devez acheter une poudre de son. Les plats de son pour la perte de poids sont saturés de fibres, donc si vous les mangez régulièrement, les légumes et les fruits dans l'alimentation quotidienne peuvent être réduits. Considérez 2 prescription simple et compréhensible, que vous pouvez maîtriser même ceux qui ne peuvent pas cuisiner, vous n'aurez pas besoin d'acheter des ingrédients coûteux.
Bouillie au sonIngrédients
- céréales (farine d'avoine, semoule, sarrasin);
- l'eau;
- sel et sucre;
- 1 cuillère à soupe de son
Préparation:
- Mettez la croupe dans l'eau chaude et mettez la casserole sur le feu, en ajoutant le sucre et le sel.
- Remplissez l'additif alimentaire après la moitié du temps de cuisson et mettez le plat à pleine préparation.
Ingrédients
- 200 g de fromage cottage;
- 1 oeuf
- sucre et sel;
- farine 2-3 cuillères à soupe, (en fonction de l'humidité du fromage cottage);
- 1 cuillère à soupe de son
Préparation:
- Mélanger tous les ingrédients, en obtenant une consistance homogène.
- Former les côtelettes et les mettre sur une poêle chauffée, huilée.
- Frire des deux côtés, pendant environ 20 minutes, selon l'épaisseur du gâteau au fromage et la capacité de cuisson de la plaque.
Comment utiliser le son pour perdre du poids en préparant des soupes ou des ragoûts:
- Ajouter le produit à l'aliment préparé, en quantité ne dépassant pas 2 c. basé sur 2 litres de liquide ou 1 cuillère à soupe. pour 500 grammes de plats principaux.
- Bien remuer le tout afin qu'il ne se perde pas dans les grumeaux.
Kéfir avec son pour perdre du poids
Il est conseillé de boire la nuit, cela aidera à établir le processus digestif. Le son de blé et le yogourt mélangent habituellement 1 c. pour 200 ml du liquide choisi, les mêmes règles doivent être respectées lors de l'utilisation d'autres types d'additifs en poudre. Il serait judicieux de choisir une version fermentée avec une teneur en matière grasse allant jusqu'à 5%. Avant de manger du son pour perdre du poids avec un lait aigre, il n'y a rien de recommandé. Un verre de ce mélange peut bien être considéré comme un plat indépendant.
Farine d'avoine avec son pour perdre du poids
Ce plat est un petit déjeuner complet, il est conseillé de manger pour les enfants et les adultes. Porridge avec du son pour perdre du poids ne doit pas contenir de sucre, alors complétez-le avec du miel. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix et des fruits tranchés dans le plat, pas plus de ½ poignée. Portion est calculée sur la base du poids d'une personne, en règle générale, il ne dépasse pas 200 grammes, il est recommandé de ne pas boire de la nourriture avec du café, mais du thé, de préférence vert - il est plus utile.
Si vous utilisez n'importe quel type de son, gardez une trace de votre propre bien-être, certaines personnes se plaignent de problèmes avec les mouvements de l'intestin quand ils sont pris. Si la diarrhée ou la constipation a commencé, le cours devrait être interrompu, si les selles ne reviennent pas à la normale dans les 5-7 jours, demandez l'aide d'un médecin et en aucun cas retarder la visite pour éviter la déshydratation ou l'intoxication. La prudence et l'attention vous aideront à gagner l'harmonie et à ne pas nuire à votre santé.