De combien de magnésium avez-vous besoin?
Les scientifiques médicaux ont calculé que pendant la grossesse, une femme a besoin de magnésium à une dose de 1000-1200 mg par jour. Ce montant sera suffisant pour répondre aux besoins de maman et bébé. Il est connu que ce micro-élément est impliqué littéralement dans tous les processus du corps.
En règle générale, en raison d'une nutrition déséquilibrée chez les femmes pendant la grossesse, il y a une pénurie aiguë de magnésium, qui se manifeste par:
- problèmes de fond psychoémotionnel sous la forme de dépressions, irritabilité, larmoiement, manque de capacité de travail;
- constipation, diarrhée et ballonnements;
- crampes fréquentes dans les muscles gastrocnémiens (surtout la nuit), souvent il y a serrage des muscles du dos (cou, taille);
- augmentation du tonus utérin, qui est un gros muscle et souffre également d'un faible niveau de magnésium dans le corps, qui est lourde de la menace de fausse couche;
- augmentation de la pression, ce qui peut entraîner des vertiges et des évanouissements.
Mais trop de magnésium pendant la grossesse est également nocif, car il peut provoquer une forte diminution de la pression, une diminution de la force, des problèmes cardiaques (bradycardie), une dépression du système nerveux central, donc le dosage doit absolument être prescrit par le médecin.
En outre, une femme doit être consciente que ce micronutriment est facilement absorbé seulement en parallèle avec l'apport de calcium, mais les préparations de fer, au contraire, interférer avec son apport dans le corps. Cela signifie que la prise de magnésium suit quelques heures avant les préparations de fer.
Non seulement maman, mais aussi l'enfant a besoin de préparations de magnésium, qui sont prescrites sous forme de comprimés pour les femmes enceintes. Le plus souvent, Magne B6 ou Magnelis est prescrit. Ces médicaments aident à construire le système locomoteur du fœtus, forment le système nerveux.
La norme du magnésium pendant la grossesse devrait être ajustée par le docteur selon le terme. En règle générale, ce médicament est prescrit au deuxième trimestre, car c'est à ce moment que commence la formation active de l'organisme fœtal.
Certaines femmes ne savent pas combien de temps il est possible d'utiliser du magnésium pendant la grossesse. Il est permis de boire tant qu'il y a un besoin, c'est-à-dire jusqu'à la naissance même. Dans certains cas, si une femme se sent bien, le magnésium est annulé à 36-38 par semaine.
Magnésium dans les produits alimentaires
Mais non seulement avec l'aide de médicaments peuvent maintenir le niveau de magnésium. Chaque jour, la femme enceinte devrait manger une variété de noix, de légumes verts à feuilles, de légumineuses et de riz non traité, de poisson de mer et de fruits de mer, de produits à base de lait acidulé et d'agrumes.
Si vous réglez correctement le régime et mangez riche avec ces produits de micro-éléments, alors la nécessité de réduire drastiquement et ne pas avoir à boire des comprimés.