Le massage est une procédure unique qui aide à soulager la fatigue, la tension et les encouragements. Massage classique du dos est le type le plus commun de massage, qui est utilisé pour soulager la douleur, avec des maladies des organes internes, pour la normalisation de l'état psychoémotionnel, etc. Il y a quelques secrets de tenir le massage du dos droit, qui sera discuté dans cet article.
Étape préparatoire
Pendant le massage, tous les muscles doivent être aussi détendus que possible. Pour ce faire, allongez-vous sur le ventre (la tête est tournée vers la droite ou la gauche), mettez un oreiller plat sous votre ventre et un rouleau sous vos jambes.
Il est conseillé d'utiliser pour le massage du dos une crème spéciale ou une huile de massage . Une petite quantité de l'un de ces remèdes est appliquée à la fois sur la peau du dos du patient et sur les mains du masseur.
Comment faire un massage du dos classique?
La technique du massage du dos classique est basée sur huit techniques de massage: caresser, frotter, pétrir, presser, bouger, secouer, vibrer et secouer. Chacune des techniques vise un certain effet sur la peau, la circulation sanguine, le système nerveux, les tissus adipeux.
Le massage est effectué le long des vaisseaux lymphatiques jusqu'aux gros ganglions lymphatiques. Fondamentalement, tous les mouvements ont une directionalité de bas en haut. Directement, la colonne vertébrale et les ganglions lymphatiques ne peuvent pas être massés.
Alors, considérons une variante du processus séquentiel du massage du dos classique:
- Caresser. Avec deux mains fermées pour tenir dans la direction de la taille le long de la colonne vertébrale, étendant ses mains sur les côtés de l'omoplate. Les mouvements doivent être fluides, glissants, sans saccades et sans pression. Répétez la procédure 5 à 7 fois.
- Frotter. C'est une technique plus intense, qui peut être effectuée avec un fardeau (mettre une main sur l'autre). La coupe est effectuée par la base de la paume de façon rectiligne, circulaire ou en spirale dans toutes les directions. Répétez 3 - 4 fois, puis effectuez autant de coups.
- Pétrissage À une allure lente, sans pression forte, effectuer des mouvements en spirale avec les jointures des doigts dans la direction de la taille, étendant les bras sur les côtés de l'omoplate. Répétez 3 - 4 fois, en saisissant différentes parties du dos.
- "Scier". Les bords externes des paumes font des mouvements ressemblant à du sciage, d'un côté et de l'autre du dos. Après cela, faites 3 - 4 coups.
- "Déploiement". Attrapez délicatement la peau entre les grands et les autres doigts des deux mains. Aller de l'avant et doigté, déplacer la "vague" de la taille au cou. Répétez 2 - 3 fois de chaque côté du dos, en saisissant différentes zones, puis frottez votre dos avec les paumes.
- Pats. Mains légèrement relâchées, frappez avec les mains sur toute la surface du dos.
Complétez le massage avec la même méthode qu'au début.
Peut-il blesser le massage du dos?
Au début de la procédure, il est bon de rappeler que le massage peut non seulement être bénéfique, mais aussi nuisible. Il existe plusieurs contre-indications pour le massage du dos:
- augmentation de la température corporelle ;
- processus inflammatoires aigus dans le corps;
- les maladies dermatologiques;
- crise hypertensive;
- les maladies du sang;
- les troubles gastro-intestinaux;
- maladie cardiaque grave, etc.
Si vous décidez de faire le massage vous-même, observez la technique et ne faites pas beaucoup d'effort (en cas de douleur, le massage doit être arrêté). Un massage négligent peut entraîner des dommages au tissu nerveux ou musculaire. Par conséquent, il est préférable de confier ce processus à un spécialiste.