Le calcium - le minéral le plus commun dans le corps humain, et a donc un rôle important dans son développement et son fonctionnement normal. De plus, c'est un élément structurel des membranes cellulaires, et à cela il joue un rôle important dans le travail du système musculaire et nerveux.
Le calcium dans le corps
La majeure partie de cette substance est concentrée dans le squelette humain. Le calcium a un impact énorme sur la formation et le développement de dents et d'os sains. En outre, il régule le rythme cardiaque, participe à la contraction musculaire. Il abaisse la tension artérielle et le taux de cholestérol dans le sang. Ce minéral favorise la coagulation sanguine normale.
Si nous parlons plus en détail de l'indice de calcium dans le corps, alors chez un adulte c'est 1000-1200 g.
Manque de calcium dans le corps
Il est considéré comme erroné de croire que le déficit en calcium est clairement ressenti uniquement chez les personnes âgées. De plus, même une absorption inadéquate du calcium à un jeune âge peut entraîner de nombreuses maladies.
L'absence de cette substance se manifeste sous la forme de ongles et de cheveux cassants, de douleurs fréquentes dans les os. Du côté du système nerveux, le manque de calcium se fait sentir sous forme d'irritabilité constante, de larmoiement, de fatigue rapide, d'émergence d'anxiété. Si vous êtes actif, la carence en ce minéral provoquera des crampes musculaires fréquentes.
Que fait le calcium du corps?
- Sel . Pas étonnant qu'ils disent qu'il est souhaitable de ne pas s'impliquer dans les aliments salés. Plus le sel pénètre dans le corps, plus le calcium en est éliminé, de sorte que les os deviennent moins solides.
- Eau gazéifiée Tout le défaut est l'acide phosphorique, qui accélère l'excrétion du calcium avec l'urine.
- Café La caféine aussi rapidement que le sel, lavé le calcium des os. Rappelez-vous qu'une personne bu une tasse de café prive l'os de 6 milligrammes de cet élément précieux.