Les produits de notre alimentation ne sont pas suffisamment saturés en substances utiles, d'où la nécessité d'un apport supplémentaire en complexes vitamino-minéraux. Cependant, toutes les vitamines synthétiques ne sont pas bien absorbées par le corps. En outre, lors de la prise de vitamines, il est utile de considérer que l'efficacité de l'absorption des vitamines dépend de la combinaison de chacune avec laquelle ils ont été pris.
Aux vitamines avec la digestibilité pauvre appartiennent les vitamines du groupe B. Pour cette raison, il est recommandé d'injecter ces substances dans le corps sous la forme d'injections.
Compatibilité entre eux des vitamines du groupe B
Parlant de la compatibilité des vitamines B, il convient de noter que ces substances se combinent mal non seulement avec d'autres vitamines et minéraux, mais aussi entre eux. La vitamine B6 ne peut pas être combinée avec la vitamine B1, car ils interfèrent avec l'assimilation de l'autre. Mais avec la vitamine B2, la vitamine B6 est parfaitement combinée, ainsi qu'avec le magnésium, le calcium , le zinc. En outre, il est possible de combiner des vitamines dans une telle combinaison: B2, B6, B9, ainsi que B2, B5, B9.
La vitamine B6 convient également bien avec B12. Cependant, malgré cela, les médecins recommandent d'ingérer ou d'injecter ces vitamines séparément. Si vous voulez piquer différentes vitamines B, alors il est préférable de les alterner tous les deux jours.
Compatibilité des vitamines B avec d'autres vitamines
La compatibilité des vitamines du groupe b avec d'autres vitamines a un certain nombre de caractéristiques:
- les vitamines du groupe B, et en particulier B12 ne doivent pas être associées à la vitamine C (acide ascorbique), car elles ne permettent pas à la vitamine B12 de se métaboliser;
- les vitamines B2, B6 et B9 peuvent être associées à la vitamine K;
- B6 et B12 sont combinés avec de la vitamine D;
- entre l'apport en vitamine B12 et en vitamine A devrait être d'au moins 12 heures;
- B2 peut être combiné avec de la vitamine A.
Tableau de compatibilité des vitamines du groupe B
Une combinaison positive de substances
B2 - B6 | B2 aide B6 à devenir actif et à en tirer le maximum |
B2 - zinc | B2 aide à mieux assimiler le zinc |
B6 - calcium, zinc | B6 aide à rester dans le corps de zinc et de calcium |
B6 - magnésium | S'aider mutuellement les uns les autres digérer |
B9-C | La vitamine C retarde B9 dans les tissus du corps |
B12 - calcium | B12 est digéré avec du calcium |
Combinaison négative de substances:
B1-B2, B3 | B1 est rapidement détruit sous l'influence de B2 et B3 |
B1-B6 | B6 empêche B1 de devenir biodisponible pour les tissus corporels |
6 - 12 | B6 est détruit sous l'influence de B12 |
B9 - zinc | Interférer les uns avec les autres |
B12-C, fer, cuivre | B12 conduit à la neutralisation de ces substances et leur inutilité totale pour l'organisme |