L'activité physique affecte positivement la santé humaine. Ce sont de merveilleuses vacances, à la fois pour les adultes et pour les jeunes. Si vous ne pouvez pas courir - vous pouvez simplement marcher à un rythme rapide ou lent. Dans ce cas, le corps sera toujours dans un tonus.
Courir le soir est bon ou mauvais?
Courir, comme l'activité physique, est en soi très utile. Lors de la course, les calories sont brûlées, le corps prend l'énergie directement à partir de la graisse sous-cutanée. La course est l'un des types d'entraînement les plus efficaces, au cours de laquelle la graisse est brûlée. Tous les gymnases et les chaises à bascule brûlent la graisse seulement après l'entraînement.
Même courir le soir affecte l'endormissement dans la soirée. Une petite demi-heure à l'air frais va détendre le corps et faciliter l'endormissement après une dure journée de travail. Pendant la course, des hormones de joie sont libérées qui améliorent l'humeur, et qui n'aime pas s'endormir de bonne humeur . Trop déranger le corps pendant la course du soir ne vaut pas la peine, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse: il sera beaucoup plus difficile de s'endormir.
Qu'est-ce qui donne de la course le soir?
La course, en tant que forme d'activité, déclenche des processus métaboliques dans le corps, pendant la course, nous respirons profondément, et les cellules du corps sont saturées d'oxygène. Mais pour atteindre le résultat, vous devez vous entraîner régulièrement, au moins quatre fois par semaine. Passer la formation est seulement en cas de maladie ou de gel très sévère dans la rue.
L'intensité et la durée du jogging devraient être progressivement augmentées et ne pas commencer brusquement avec un cross-country de 10 kilomètres. Au moment optimal, faites une course d'environ une demi-heure.
La course n'est pas nécessaire avant deux heures après avoir mangé. Seulement avec cette condition, le jogging du soir aide à se débarrasser des kilos en trop et des avantages.