Ce sont des acides gras polyinsaturés, qui ont une grande influence sur le développement du fœtus et la santé de la mère. Ils ne sont pas synthétisés par le corps humain, vous devez donc vous assurer qu'ils sont correctement approvisionnés en nourriture.
Quels sont les avantages de l'oméga-3 pour les femmes enceintes?
La recherche scientifique indique un effet positif des acides gras. Oméga-3 est une bonne prévention de la naissance prématurée.
Ils contribuent également à réduire le risque de toxicose en fin de grossesse, ce qui représente un grand danger pour la santé de la mère de l'enfant.
En outre, l'oméga-3 abaisse la tension artérielle et aide à renforcer les systèmes immunitaire et nerveux du fœtus. Le taux quotidien pour une femme enceinte est de 2,5 g.
La carence en oméga-3 peut nuire à la santé future du bébé. Au fil du temps, les allergies et les maladies atypiques peuvent se faire sentir. Malheureusement, dans notre pays, chez la plupart des femmes enceintes, il y a une pénurie d'acides gras polyinsaturés dans l'alimentation. Et au milieu de la grossesse, la situation se détériore grandement.
Où est contenu l'oméga-3?
Souvent, afin d'assurer une consommation suffisante d'oméga-3, vous devez ajuster votre alimentation.
Tout d'abord, commencer par l'utilisation quotidienne d'huiles végétales à haute teneur en acides gras. Ce sont des huiles telles que le colza, le soja et le lin.
Ensuite, assurez-vous que les poissons de vos types de gras apparaissent souvent sur votre table - maquereau, hareng, saumon, truite, etc. Riche en volaille oméga-3, en jaune d'œuf, en noix et en graines.
Préparations oméga-3 pour les femmes enceintes
Les vitamines Omega-3 pour les femmes enceintes sont représentées par divers fabricants. Ce sont des complexes de multivitamines avec une teneur élevée en acides gras, tels que Multi-onglets Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 et ainsi de suite. Et aussi des médicaments Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. L'attitude attentive à votre corps et l'observance des recommandations du médecin vous aideront à donner naissance à un bébé en bonne santé.