Comment perdre du poids pendant la grossesse sans nuire à l'enfant?

Bien sûr, le poids corporel d'une femme pendant la période d'attente pour la naissance de son fils ou de sa fille est assez impressionnant. Pour en avoir peur, il n'est pas nécessaire, après tout, le poids de la femme revient assez vite aux valeurs antérieures à la grossesse. Néanmoins, tout ne va pas toujours aussi bien.

Si le gain de poids pour une future mère dépasse de manière significative le permis, se débarrasser des dépôts de graisse après la naissance d'une miette peut être assez difficile. En outre, un poids corporel excessif dans cette situation peut nuire à la santé et aux fonctions vitales du fœtus, ainsi qu'aggraver l'état général de la femme elle-même.

C'est pourquoi dans une situation où l'augmentation commence à dépasser le taux autorisé, la femme enceinte devrait réfléchir à la façon dont elle peut réduire le poids corporel. Dans cet article, nous allons vous dire comment perdre du poids pendant la grossesse, sans nuire à l'enfant.

Comment perdre du poids à une femme enceinte sans nuire à l'enfant?

Pour perdre du poids sans nuire à l'enfant pendant la grossesse, vous devez suivre des règles telles que:

• tous les 3-4 jours organiser des jours de déchargement;
• de l'alimentation pour exclure les hydrates de carbone facilement digestibles - la cuisson, la confiserie, les bonbons et ainsi de suite;
• une demi-heure avant un repas doit boire 250 ml d'eau plate ordinaire à température ambiante;
• manger souvent, mais en petites portions;
• bien que dans l' alimentation d'une femme enceinte il faille avoir suffisamment de fruits et de légumes, les produits tels que les raisins frais et le melon, ainsi que les pommes de terre bouillies et les carottes, devraient être limités;
• le soir, vous devriez manger au plus tard 19-20 heures et, en tout cas, au moins 3 heures avant la literie;
• utiliser une grande quantité de produits protéinés - fromage cottage sans gras, poisson et viande (variétés à faible teneur en matières grasses), et ainsi de suite;
• de plus, il sera superflu de visiter la piscine et d'effectuer des exercices de gymnastique légers spécialement conçus pour les filles et les femmes dans la position.

Comment passer des jours de déchargement pendant la grossesse pour perdre du poids sans nuire à l'enfant?

Organiser un jour de congé, étant dans une position "intéressante", il est nécessaire, en observant strictement les recommandations suivantes:

• comme le seul produit alimentaire de cette période, vous devez choisir des pommes au four sans sucre, des concombres frais ou du kéfir sans gras;
• la norme quotidienne du produit de base est de 1 à 1,5 kg;
• Au cours de la journée, vous devriez boire 1,5 litres d'eau minérale.

Perdre du poids, en utilisant des régimes stricts, dans une situation «intéressante» peut être extrêmement dangereux, alors faites cela sans consulter un médecin, absolument pas.