Omission de l'utérus - exercices

Pratiquement toutes les maladies gynécologiques peuvent être traitées. Fondamentalement, ce traitement est un médicament, moins souvent - chirurgical, et certaines maladies des femmes sont traitées avec des exercices physiques simples. Dans l'article que vous lisez, ce sera un exercice pour le traitement du prolapsus utérin.

Complexe d'exercices pour l'ovulation de l'utérus

Une petite omission de l'utérus peut être guérie en faisant de la gymnastique thérapeutique. Il suffit d'amener les bons muscles, et les organes internes eux-mêmes retourneront à leur position d'origine. En plus des exercices décrits ci-dessous, il sera utile de faire de l'exercice sur les simulateurs et même de soulever des haltères (en décubitus dorsal, avec un bassin légèrement surélevé). Après la gymnastique, n'oubliez pas de prendre une douche de contraste pour améliorer l'effet.

Alors, voici la première série d'exercices :

1. Dans la position de départ à quatre pattes, balancer les jambes.
2. De la position assise, essayez d'atteindre le bout des orteils.
3. Dans la même position, penchez-vous dans vos bras, cambrant votre dos.
4. Allongé sur votre dos, à votre tour, tirez vos jambes, plié les genoux à la poitrine (les mains sont pressées sur le sol).
5. En position couchée sur l'abdomen, tournez-vous le plus haut possible.
6. Lorsque vous êtes en position horizontale, essayez de vous asseoir sans l'aide des mains.
7. Faire des tours du tronc à droite et à gauche, assis sur le sol.
8. Avec vos bras tendus, essayez de vous pencher le plus bas possible vers vos pieds (la position de départ est la même).
9. Allongé sur le dos, vos mains sont pressées au sol, levez vos jambes droites par 900.
10. Développer les hanches et les pieds: la droite - vers la droite, la gauche - vers la gauche et vers l'arrière.
11. Allongé sur le dos et tenant les mains derrière la tête, levez vos jambes à 450 et écartez-les.
12. À tour de rôle, relevez vos genoux pliés aux genoux, en essayant de les presser contre le ventre.

Mais - le deuxième ensemble d'exercices physiques avec l'abaissement de l'utérus (alterner les deux complexes afin d'obtenir le meilleur effet thérapeutique).

1. Dans la position de départ, debout à quatre pattes, soulevez la jambe droite et le bras et maintenez la balance pendant 5 secondes.
2. Allongé sur le dos, soulevez les deux jambes, plié aux genoux, parallèle au sol. Puis redressez vos jambes, en les soulevant à 450, et revenez à la position de départ.
3. En position assise, les mains sur les côtés, faites tourner le corps dans différentes directions.
4. Poussez la presse vers le bas tout en soulevant vos jambes et en les pressant pour vous.
5. À partir d'une position debout à quatre pattes, asseyez-vous sur vos jambes pliées, en vous penchant en arrière et en redressant votre torse.
6. Dans la même position de départ, faites des mouvements circulaires avec votre bassin.
7. Assis sur les jambes pliées, étirez vos bras vers l'avant, en inclinant seulement la partie supérieure du tronc.
8. Assis sur le sol, penchez-vous aussi loin que possible, en pliant le dos.
9. Allongé sur le dos, penchez-vous sur vos coudes et soulevez vos hanches.
10. Faire le même exercice depuis la position de départ assise, en mettant l'accent sur les mains derrière.
11. Debout à quatre pattes, soulevez le bassin, redressant vos jambes.
12. Balancer la presse du bas, allongé sur le banc et fixer vos pieds.

Gymnastique Kegel à la descente de l'utérus

L'un des moyens les plus populaires pour les femmes à renforcer les muscles du vagin est des exercices de Kegel. Ils sont utilisés pendant la grossesse et après l'accouchement, pour le traitement des maladies des femmes et leur prévention. Une telle gymnastique est utile lorsque l'utérus est abaissé et autres organes internes. Il n'implique pas d'activités physiques spéciales et est comme suit. Une femme prend des virages et des tensions, puis détend ses muscles intimes. Pendant le stress, il semble les attirer et maintenir la tension pendant un certain temps (10-30 secondes), puis se détend lentement. L'alternance de ces exercices simples affecte positivement le tonus des muscles et des ligaments intimes qui soutiennent les organes internes, et la santé du système génito-urinaire dans son ensemble, améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens. En outre, la gymnastique de Kegel est bonne car elle peut être faite n'importe quand et n'importe où, car il est possible de fatiguer et de détendre les muscles imperceptiblement pour les autres.