Quel genre de légumes et de fruits une mère allaitante peut-elle?

Pendant l'alimentation d'un nouveau-né, la jeune mère doit manger le mieux possible. L'une des parties intégrantes du régime alimentaire d'une femme qui allaite doit nécessairement être divers légumes et fruits. Néanmoins, certains de ces produits peuvent en quelque sorte nuire à la santé d'un nouveau-né - provoquer des réactions allergiques ou perturber le travail d'un système digestif pas encore mature. C'est pourquoi les mères qui allaitent ont besoin de savoir quels fruits et légumes ils peuvent manger, et lesquels - ne le peuvent pas.

Dans cet article, nous vous dirons quels fruits et légumes peuvent être mangés par la mère qui allaite, afin de ne pas nuire au petit organisme, mais au contraire, l'enrichir avec l'apport nécessaire en vitamines, minéraux et autres nutriments utiles.

Quels légumes et fruits pouvez-vous manger des mères qui allaitent?

Les fruits et légumes pour une mère qui allaite sont nécessaires comme l'air - leur consommation devrait être d'environ un quart de l'alimentation quotidienne d'une femme. En attendant, il y a quelques recommandations liées à leur utilisation pendant les miettes d'allaitement, par exemple:

1. Les légumes pendant l'alimentation de l'enfant sont autorisés à manger uniquement sous forme cuite, cuite à la vapeur, cuite ou cuite au four. Il est préférable de faire cuire tous les légumes dans un bain-marie - afin qu'ils conservent le maximum de vitamines et de nutriments. Manger des aliments marinés ou marinés, ainsi que des légumes frits ou frits pendant l'allaitement n'est pas recommandé.
2. Les fruits, par exemple, les pommes, sont mieux utilisés sous forme cuite au four. Les fruits frais doivent être introduits très soigneusement dans le régime alimentaire de la mère qui allaite, en particulier leurs variétés rouges, ainsi que les fruits exotiques et les agrumes. Après l'introduction d'un nouveau produit dans le menu, il est nécessaire de surveiller attentivement la santé du bébé pendant au moins trois jours.
3. Les tomates et le poivre bulgare sont également introduits dans la nutrition de la jeune mère progressivement - souvent après leur utilisation, le bébé développe une éruption cutanée.
4. Si la mère et l'enfant n'éprouvent aucune réaction allergique, pratiquement tous les légumes et fruits peuvent être consommés en quantité, à l'exception du chou blanc et des concombres frais, qui peuvent nuire au système digestif des miettes. mois.
5. Contrairement à la croyance populaire, les oignons et l'ail dans GW peuvent être consommés en quantités quelconques. Cependant, ces produits peuvent affecter le goût du lait maternel, de sorte que le bébé peut refuser de le manger.
6. De l'utilisation de melon d'eau et de melon dans la période de l'alimentation du bébé est préférable d'abandonner complètement. Les melons modernes sont cultivés avec l'utilisation d'un grand nombre de produits chimiques, qui affectent négativement l'état de santé du nouveau-né dans son ensemble.

Voici une liste de légumes et de fruits pour une mère allaitante qui peut manger sans restriction:

• les pommes de terre;
• brocoli et chou-fleur;
• betteraves et carottes;
• courgettes et aubergines;
• poires et pommes;
• abricots et pêches;
• raisins et bananes.