Très souvent, les parents se plaignent qu'avec le début d'une visite à un jardin d'enfants ou à l'école leur enfant a commencé à tomber malade régulièrement. En effet, les institutions préscolaires et scolaires créent souvent des conditions propices au développement de maladies: air sec dans les locaux, contacts multiples avec les enfants malades et les adultes, etc. et si l'on prend en compte le désir de beaucoup de parents d'envelopper plus étroitement leurs enfants, la mauvaise organisation du régime de l'époque, la mauvaise nutrition, la situation semble déplorable à tous. Le bébé est de plus en plus malade, les parents essayant de protéger la miette contre les infections, de l'envelopper de plus en plus, de réduire le temps de marche avec les enfants par temps frais, de les endormir dans la pièce la plus chaude. De telles actions donnent l'effet inverse - la miette devient malade encore et encore, et le cercle se ferme. Bien qu'en réalité aller au-delà de ce scénario désagréable n'est pas si difficile que cela puisse paraître.
Dans cet article, nous allons parler d'une méthode simple et efficace pour promouvoir la santé en tant que renforcement. Nous vous parlerons des principales méthodes, règles et principes de tempérer les enfants, vous indiquerons où commencer la trempe d'un enfant, quelles sont les caractéristiques de la trempe des enfants affaiblis, etc.
Méthodes de tempérer les enfants
Toute l'essence des mesures de durcissement - dans la répétition répétée régulière du même type de charges sur le corps. Le principe est le même que lors de l'entraînement des muscles - une augmentation régulière et progressive de la charge augmente la force et l'endurance du corps. Les défenses du corps augmentent, ce qui signifie que les bactéries et les virus ne font plus peur. En plus de l'effet immunomodulateur apparent, il y a une augmentation de l'appétit, une amélioration du sommeil, une normalisation de la croissance et du développement, une efficacité accrue et une concentration de l'attention.
Il existe deux méthodes principales de durcissement à froid:
- Tempérer avec de l'air.
- Durcissement de l'eau
Lorsque vous commencez les procédures de durcissement, soyez prêt pour le fait que vous ne serez pas capable d'atteindre l'effet avec 2-3 procédures - c'est impossible. De plus, accélérer le processus peut endommager l'enfant, alors ne vous précipitez pas.
Notez également que l'effet d'entraînement des actions de durcissement n'est pas long et pour le garder, vous devrez continuer à durcir constamment. Après la fin de la formation, l'effet disparaît après 3-10 jours. Si la pause entre les entraînements dure au moins 3 jours, vous devrez d'abord commencer l'ensemble du programme.
Comment commencer à tempérer l'enfant?
Tout d'abord, rappelez-vous: vous ne pouvez pas commencer à tempérer, si le bébé est malade. Seuls les enfants en bonne santé peuvent être endurcis. Il est préférable de commencer l'été, même si cela est possible à n'importe quel moment de l'année. En plus du durcissement à l'eau (douches, douches contrastantes des jambes), des bains d'air peuvent être utilisés. Si vous décidez de verser un enfant avec de l'eau, dans les premiers mois, vous n'avez pas besoin de verser une tête.
Lors de la trempe, il est important d'observer les règles suivantes:
- continuité. Les procédures "de temps en temps", le durcissement irrégulier n'apportent pas d'avantages, plutôt le mal;
- gradualité. Trop abaisser considérablement la température de l'eau pour les douches conduit presque toujours à un rhume. Le même effet que vous obtiendrez si vous envoyez un enfant non préparé marcher pieds nus dans la neige ou par temps froid, légèrement habillé, envoyer à la rue;
- transformer le durcissement en plaisir, le durcissement à l'eau froide est un jeu pour les enfants, l'enfant devrait aimer les procédures;
- si le bébé est malade (tout symptôme de maladie - selles molles, troubles du sommeil, toux, nez qui coule, gorge rouge ou tout autre signe d'insalubrité) - la procédure doit être arrêtée et tournée vers le pédiatre.
Il est préférable de commencer à durcir avec des bains d'air - c'est la procédure la plus douce. Les bains d'air sont de trois types: chaud (température de l'air - pas inférieure à + 20 ° C), froid (+ 20 - + 14 ° C) et froid (inférieur à + 14 ° C). Bien sûr, vous devez commencer par les plus chauds, en abaissant progressivement la température. Avant la procédure, la pièce doit être ventilée. À l'avenir, la procédure peut être déplacée de la salle à l'air libre (mais par temps venteux et humide, il est préférable de pratiquer à l'intérieur avec une fenêtre ouverte). Initialement, la durée de la procédure ne doit pas dépasser 10-15 minutes. Assurez-vous de suivre la réaction de l'enfant aux procédures. Si la miette gèle, se couvre de «chair de poule» ou tremble - la température est trop basse, elle n'est pas encore prête. Ainsi, le temps de transition vers des températures plus basses est strictement individuel. Il est préférable de prendre des bains d'air (particulièrement frais) pendant le mouvement actif - le chargement, le jogging ou les jeux actifs.
Après quelques mois de durcissement par l'air, vous pouvez procéder à des procédures d'eau. Ils sont divisés en trois étapes: frotter, verser et se doucher. La température initiale de l'eau pour toute procédure est de + 34-36 ° C. Tous les 3-4 jours, la température de l'eau est réduite d'un degré.
Pour la sélection, utilisez une serviette imbibée d'eau, qui mijote vigoureusement. Lors de l'arrosage du corps du bébé (mais pas la tête) arrosé. Pendant la douche, le bébé est complètement mouillé. La durée initiale de l'une de ces procédures ne dépasse pas 2 minutes, le temps augmente et la température de l'eau diminue. Après ces procédures, le bébé doit être bien frotté avec une serviette sèche.
En été, une excellente méthode de durcissement consiste à nager en eau libre. Comme dans d'autres méthodes, la durée initiale de la procédure ne doit pas dépasser 2-3 minutes, plus tard le temps de bain augmente.
Comment durcir la gorge d'un enfant?
Pour le durcissement de la gorge, rinçage quotidien de la gorge avec de l'eau ou de l'eau des herbes (camomille, sauge) est utilisé. Commencez avec un liquide chaud, en réduisant progressivement sa température. Pour un rinçage ponctuel, environ 1/3 tasse d'eau est utilisée. La température de rinçage initiale est d'environ + 35 ° C. Chaque semaine, la température est abaissée d'un degré et donc progressivement portée à +10 - + 6 ° C.