Moins de se brosser les dents, de boire du café et d'arrêter d'utiliser le réveil sont les meilleurs moyens de prolonger votre vie!
La médecine ne reste pas immobile, mais la plupart des maladies sont plus faciles à prévenir qu'à traiter, à se cracher avec des pilules et à s'allonger sur la table d'opération. En attendant, il y a des lifhaki assez inhabituels, mais simples, qui permettent de prolonger sa vie et d'améliorer sa qualité.
1. Prenez soin de vous avec une tasse de café avant de vous coucher
Chaque personne a besoin d'un minimum de 8-9 heures de sommeil profond et profond pour restaurer le corps complètement. La caféine, qui est un mythe, comme l'énergie et la cause de l'insomnie, a en réalité un effet bénéfique sur le corps. Les scientifiques ont mené des études au cours desquelles des sujets ont reçu de la caféine sous l'apparence de somnifères, et ils se sont tous reposés même après s'être reposés pendant 3 ou 4 heures.
2. Cessez de prendre l'opinion de quelqu'un d'autre à cœur.
Il n'y a personne de plus dangereux pour la tranquillité d'esprit que les amis «jurés», les vampires énergétiques et les connaissances qui savent mieux vivre. Plus la personne est calmes à l'opinion de la société, plus il vivra longtemps - c'est sûr non seulement les gens de science, mais aussi la sagesse des gens. Pour vivre une vie heureuse et longue, vous devez vous entourer de ceux qui sont prêts avec respect et soutien pour traiter les succès et les chutes d'un ami.
3. Lancez l'alarme
Le fait que vous ayez besoin de vous réveiller lentement, tout le monde le sait depuis longtemps, mais rarement quelqu'un connaît l'ampleur du mal qui peut être causé par le son d'un réveil ordinaire. Le son aigu qui vous réveille interrompt le sommeil et met votre corps dans un état de stress extrême. De cela peuvent apparaître des maux de tête, troubles de la vision et de la concentration, des troubles psychologiques. Il est beaucoup plus utile de s'entraîner à se coucher tôt, afin que l'éveil du matin n'apporte pas d'inconfort.
4. Arrêtez de compter les calories
Le désir maniaque de perdre du poids va de pair avec un calcul constant de calories et de nervosité sur le poids gagné ou perdu. Cela conduit au résultat inverse: une alimentation trop stricte provoque des accès de faim réguliers, exacerbés par le soir, alors qu'il est beaucoup plus difficile de les contrôler que dans la première moitié de la journée. La meilleure façon de perdre du poids sans intimider votre propre corps est une bonne nutrition et exercice. Le menu ne devrait pas être dominé par la restauration rapide, mais aussi manger un kéfir et le sarrasin ne vaut pas la peine.
5. Jeter le savon antibactérien
Il n'y a aucune confirmation scientifique que le savon antibactérien fait face aux microbes plus efficacement que d'habitude. Mais il est complètement flou exactement le film hydrolyside, ce qui augmente la sécheresse de la peau. Comme antiseptique, on y ajoute du triclosan, une substance qui nuit au développement des embryons et modifie la microflore intestinale.
6. Travail permanent
Le travail sédentaire cache un certain nombre de dangers, parmi lesquels: les hémorroïdes, les problèmes articulaires, la scoliose, l'ostéochondrose, la migraine et les varices. Mais la conséquence la plus grave peut être un accident vasculaire cérébral, provoqué par un épaississement du sang et un manque d'oxygène. En Europe et aux Etats-Unis, des stands de stand spéciaux, debout, empêchent la survenue de troubles cardiovasculaires et de carences nutritionnelles.
7. Il y a des fruits avec de la peau
Jus emballés et desserts en forme de gelée nous ont appris à manger des fruits sans peler ou sous la forme de purée. Mais il contient de la quercétine - une substance qui protège les cellules du cerveau contre les dommages et a un effet anti-inflammatoire. Les fibres alimentaires et le fructose nettoient le corps des toxines et donnent une sensation de satiété pendant longtemps.
8. Écrire à la main
La dactylographie sur l'ordinateur est sans aucun doute plus pratique, mais les chercheurs de l'Indiana State University ont prouvé que cela réduit l'activité mentale de la personne. La formation d'écriture au moins pendant 20-30 minutes développe le travail du cervelet, la coordination psychomotrice et améliore le brassage.
9. Boire du vin rouge
Un verre de vin rouge par jour couvre le besoin de resvératrol - la source de la jeunesse, découverte récemment par des scientifiques français. La raison de l'étude était la longue durée de vie des agriculteurs travaillant dans les vignobles. Tous ne se privent pas de ce plaisir et ... rajeunissent le corps chaque jour avec de nouvelles portions de resvératrol, ce qui ralentit le vieillissement des tissus.
10. Se brosser les dents une heure après avoir mangé
Se laver les dents immédiatement après avoir mangé, ainsi que se rincer la bouche, apporte plus de mal que de bien. Les acides alimentaires contenus dans les fruits, les tomates, les boissons gazeuses et les produits laitiers, adoucissent l'émail et deviennent sensibles aux influences extérieures. Une brosse à dents ou un fluide rafraîchissant au fluor l'efface, créant le terrain pour le développement de la carie.