Non loin se trouvent les vacances "Olivier", "Hareng sous le manteau de fourrure", "Vinegret". Sans aucun doute, beaucoup ont déjà réussi à compiler une liste de 100 objectifs à atteindre en 2018.
Partager, dans cette liste il y avait une place à l'item "Renforcer la santé, ne pas blesser et se sentir heureux, peu importe quoi" ou "je veux devenir plus productif"? Voici des conseils pour vous aider à faire cela, et vous pouvez commencer à mettre en œuvre une mode chérie pas à partir du 1er janvier, mais à partir de demain.
1. Agrumes Plus d'agrumes.
Avez-vous remarqué que nous nous appuyons sur les citrons, les oranges, les pamplemousses, les mandarines, tout d'abord, quand nous sentons que nous sommes attaqués par un rhume? L'avantage énorme des agrumes est qu'il est un réservoir de vitamines utiles (C, B2, PP, A, E, B). Commencez à renforcer votre santé en mangeant au moins deux agrumes par jour. Par exemple, commencez votre journée avec de l'eau de citron ivre à jeun - une boisson idéale pour la vivacité, l'augmentation de l'immunité et l'accélération du métabolisme.
2. Ne pas oublier les légumes.
Il est scientifiquement prouvé que ceux qui incluent des légumes dans leur alimentation quotidienne sont plus malades que ceux qui en consomment trois fois par jour. Après tout, une alimentation saine comme les légumes, empêche le développement de tumeurs cancéreuses, réduit le risque de maladies du système cardiovasculaire, sature le corps avec de l'énergie, le nettoie, améliore la peau et renforce les os.
3. Jouons dans le jardinier?
Imaginez que les plantes d'intérieur peuvent non seulement absorber les formaldéhydes nocifs émanant des tapis synthétiques et d'autres choses dans notre maison, mais aussi aider à se débarrasser du stress, réduire la pression artérielle et calmer le système nerveux. Comment? Allumez simplement le mode jardinier. Commencez à prendre soin d'au moins quelques plantes. En outre, tout le monde sait qu'en raison de la communication avec la nature, une femme reçoit beaucoup d'énergie vitale.
4. Oubliez le multitâche.
Sans aucun doute, le monde moderne nous force à avancer à la vitesse de la lumière, tout en répondant à la lettre, ratissant le blocage sur le bureau et répondant aux appels. Arrête. Notre cerveau est très fatigué d'un tel multi-tatouage. Arrête ça. Essayez au moins une fois par jour de faire quelque chose par vous-même. Par exemple, si vous avez besoin de créer une présentation, ne soyez pas distrait par le "Laika" sur Instagram, en faisant défiler la bande dans les réseaux sociaux. À partir de là, vous dépensez beaucoup de votre précieux temps et énergie, qui devraient être dirigés vers l'accomplissement d'une tâche plus importante.
5. Ajouter de la saveur.
Admettez-le, quand vous êtes à la maison, êtes-vous satisfait de ce qui vous entoure? S'il semble y avoir quelque chose dans la maison qui vous irrite constamment, ajoutez simplement votre intérieur avec des bougies parfumées ou des cuillères aromatiques. Il est scientifiquement prouvé que chaque parfum active certaines zones du cerveau, ce qui le force à se concentrer ou à se détendre. Par exemple, l'odeur de vanille aidera à se détendre et oublier l'anxiété inutile, la menthe poivrée - au contraire, va ajouter de la force et de l'énergie, et la lavande est un remède idéal pour le stress.
6. Oubliez l'ascenseur. Vive les marches.
Je n'ai pas besoin de dire que vous êtes constamment en mouvement. La plupart d'entre nous sont sujets à l'hypodynamie. De plus, la recherche de psychologues américains a montré que les femmes fatiguées, qui pendant une pause de 10 minutes montaient les escaliers, étaient chargées de plus d'énergie que celles qui préféraient une tasse de café ou un verre d'eau pétillante. En outre, en plus, ils brûlaient des calories, et donc sans les douleurs de la conscience pourraient profiter d'un rouleau de cannelle parfumée.
7. Photos de famille.
Avez-vous des traditions dans votre famille? Par exemple, peut-être à la fin de l'année, vous imprimez une photo des événements les plus mémorables qui vous sont arrivés cette année? C'est génial si la maison a une étagère, une commode, sur laquelle il y a des cadres photo avec des photos de membres de la famille - une sorte de charme de la famille.
8. Désinfection du téléphone portable.
Faites-le maintenant, et le mobile désinfecté deviendra une habitude. Pourquoi est-ce nécessaire? Le jour où nous sommes environ 50 ou même plus, nous vérifions nos smartphones et ne pensons même pas au nombre de bactéries qu'ils contiennent. "Où?", Vous demandez. Par exemple, vous allez dans les transports en commun, vous tenez les mains courantes et, en parallèle, vous répondez au message de Viber, vous vous êtes lavé les mains, mais il y avait beaucoup de microbes sur l'écran du portable. En outre, même si vous allez à la salle de bain avec le téléphone, il installe déjà des bactéries nocives. Ensuite, vous appuyez à nouveau sur l'écran, et sur les mains propres un nombre décent de microbes, oui, oui, ceux qui sont accrochés sur votre écran dans le minibus.
En fin de compte, alors se demander pourquoi nous avons une faible immunité, parce que nous surveillons l'hygiène personnelle et prenons des vitamines. La conclusion est un: plusieurs fois par jour, essuyez l'écran mobile avec des lingettes humides spéciales ou habituelles.
9. Planifiez vos vacances.
Oui, oui, déjà six mois avant les vacances souhaitées, vous devez planifier soigneusement vos vacances. En passant, la recherche scientifique montre que les femmes qui prennent un congé deux fois par an ont un risque plus faible de développer une crise cardiaque que celles qui n'en ont pas du tout. De plus, même si vous ne pensez qu'à la fête, le niveau de «l'hormone du bonheur» de la sérotonine monte dans votre sang.
10. Faites du yoga avec votre partenaire.
Par exemple, cela peut être du yoga à la maison ou aller au studio pour des leçons akroogi (hammam). Il est intéressant qu'une telle pratique de groupe aide à mieux sentir votre corps, à comprendre ce qu'il veut. En conséquence, vous améliorerez la qualité de la vie sexuelle.
11. En faisant du sport, écoutez des livres audio.
Bien sûr, quelqu'un dira que c'est le même multitâche, le multitâche mentionné ci-dessus, à partir de laquelle nous avons essayé de vous dissuader. Mais pendant les exercices sportifs notre cerveau ne sait pas quoi faire et pendant que nous faisons beaucoup d'exercices sur la machine, nous suspendons dans les nuages, nous planifions quoi cuisiner pour le déjeuner, etc. Il est temps de passer du temps non seulement pour le corps mais aussi âme - allumez votre livre audio préféré et appréciez le processus.
12. Bénévolat.
Au moins une ou deux fois par an, sentez-vous dans le rôle d'un bénévole qui s'occupe avec bonheur des animaux dans le refuge ou aide à nettoyer le parc local de débris. Des études montrent que le bénévolat aide à se débarrasser du stress, abaisse la pression artérielle et, en même temps, augmente la confiance en soi.
13. Douche de contraste.
Il est temps de commencer à prendre une douche de contraste. Il donnera une charge d'énergie, encourager, protéger contre les rhumes et sera un excellent entraînement pour les tendons, les muscles, les vaisseaux, les capillaires. De plus, avec un apport régulier, il accélère le métabolisme, favorise la perte de poids, resserre la peau, élimine la cellulite.
14. Essayez quelque chose de nouveau.
La vie est courte. Rappelez-vous à ce sujet, et donc il n'est pas hors de propos d'essayer de maîtriser un nouveau sport. Par exemple, il peut danser sur le pylône, aidant à se sentir sexy, ou raja yoga, à travers lequel vous atteindrez la conscience corporelle.
15. Pour la formation, portez seulement les choses que vous aimez.
En passant, cela s'applique à tous les vêtements que vous portez. Des études montrent que ce que nous portons affecte notre bien-être. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous concentrer là-dessus, mais alors ne soyez pas surpris pourquoi chaque jour votre estime de soi va de plus en plus bas.
16. Ouvrez de nouveaux passe-temps.
Au lieu de dormir le dimanche avant le déjeuner, inscrivez-vous à des cours de peinture. Pourquoi est-ce nécessaire? Il est temps de révéler votre créativité. Rappelez-vous qu'une personne est vivante tant qu'elle cultive, grandit.
17. Débarrassez-vous des vieilles choses.
Bien sûr, vous pouvez entendre une telle recommandation n'importe où. Pas étonnant qu'il existe un livre "Nettoyage magique", qui depuis de nombreuses années est devenu un ordinateur de bureau. Rappelez-vous que les choses que vous ne portez pas ne prennent pas seulement de la place dans votre placard, mais elles enlèvent aussi de l'énergie, donc inconsciemment vous ne laissez pas entrer dans votre vie une nouvelle.
18. Écrivez-vous une lettre pour l'avenir.
Chacun de nous a des moments où il semble que c'est la fin, qu'il n'y aura plus d'aubes et tout ce que vous faites ne mènera à rien. Cette lettre devrait devenir une sorte de motivation, une bouée de sauvetage - appelez-la comme vous voulez, mais écrivez-la de tout votre cœur, comme si vous parliez avec votre meilleur ami, que vous voulez aider, avec qui vous voulez vivre, n'abandonnez pas.
19. Allez au lit en même temps avec votre partenaire.
Ce n'est pas seulement un conseil, mais une recommandation à suivre pour améliorer sa santé et renforcer ses relations avec l'autre moitié. N'oublie pas que tu dois aller au lit avant minuit. De 23h00 à 3h00, le corps récupère.
20. N'oublie pas de te féliciter.
N'attendez pas les éloges d'un être cher, de vos supérieurs, de vos amis. Louez-vous. On peut penser à des mots d'encouragement ou écrits "You umnichka. Vous avez fait face à une tâche difficile. " Cela aidera à améliorer l'estime de soi et la confiance en soi.