Toutes les femmes ont le désir de garder la jeunesse de l'âme et du corps, d'éviter la vieillesse, de rester belle et en forme. Et cet objectif est tout à fait réalisable. Bien sûr, pour prévenir l'apparition des rides est plus facile que de se débarrasser d'eux plus tard, et pour maintenir la santé du corps, l'élasticité des muscles et de la peau est beaucoup plus facile que de restaurer. Et, néanmoins, tout est possible. Et l'un des moyens les plus anciens et efficaces de rajeunir est l'exercice aérobie pour les muscles du visage et du cou. La popularité de tels ensembles d'exercices a commencé à croître il y a seulement quelques décennies. De nombreux auteurs ont adapté les connaissances anciennes aux besoins et aux capacités des femmes modernes, en soulignant l'essence des exercices, les techniques de sécurité et les recommandations utiles dans une langue accessible. Il y avait aussi de nombreux nouveaux développements basés sur des découvertes dans le domaine de l'anatomie et de la physiologie humaine. Nous allons prendre connaissance des caractéristiques des complexes les plus célèbres.
Kremlin aérobic pour le visage
L'auteur de la technique affirme que la gymnastique du Kremlin pour la peau et les muscles du visage est un complexe secret d'exercices d'élite, qui était utilisé à l'époque de l'URSS. Néanmoins, certains cosmétologues considèrent certains exercices dangereux. L'origine de l'aérobic du Kremlin pour les muscles du visage contient également beaucoup d'informations contradictoires qui remettent en question son efficacité. Lors du choix de ce complexe, un soin particulier doit être pris lors de l'exécution des exercices pour les muscles de la partie inférieure du visage, en particulier dans la région des lèvres.
Aérobic pour les muscles de la peau et du visage Carol Madgio
Ce complexe est considéré comme l'un des plus efficaces. Les exercices vous permettent de corriger de nombreux défauts cosmétiques, et le résultat est perceptible dans les premières semaines d'entraînement. Mais si mal fait, les exercices peuvent avoir l'effet inverse. Par conséquent, avant les cours, il est recommandé de lire attentivement les conseils et les précautions, et d'apprendre les exercices mieux à l'aide d'une vidéo qui peut être trouvée sur Internet sans problèmes.
Complexe rajeunissant Juliet Cando
Contrairement à d'autres techniques, il n'y a pas d'analogues de ces exercices. Dans leur développement, le frère de l'auteur, professeur de physiologie a pris part. En plus des exercices pour le visage complexe nécessite un certain nombre de recommandations, ce qui permettra d'éviter l'apparition de rides et d'améliorer considérablement la peau et le corps entier.
Mise en forme du visage
Vous ne pouvez pas ignorer la technique populaire de Benite Cantieni - la mise en forme. La technique ne repose pas tant sur les exercices que sur l'aspect énergétique des processus qui se produisent dans le corps. Ce n'est pas facile de maîtriser le système, mais le résultat peut dépasser toutes les attentes.
Dans la pratique, il s'avère que pour beaucoup de femmes, il est assez difficile de consacrer du temps à l'aérobic pour le visage tous les jours, même en dépit des résultats élevés que donnent de nombreux complexes. Les quelques exercices suivants peuvent être effectués pendant la journée, et avec une performance régulière, ils auront également un effet bénéfique.
- Exercice pour les plis nasolabiaux des pratiques taoïstes. Avant d'effectuer l'exercice, vous devez vous frotter les paumes. Ensuite, vous devez fermer les doigts - l'index avec le milieu, et l'auriculaire avec le doigt anonyme, dans cette position les mains sont appliquées sur le visage - l'index et le majeur fermés sont situés au-dessus de la lèvre supérieure et l'annulaire et le petit doigt. Les mouvements lisses et doux devraient être 22 fois pour tenir les mains aux lobes des oreilles, dessinant un sourire sur son visage. L'exercice peut être fait plusieurs fois par jour à un moment opportun, mais il n'est pas recommandé de faire plusieurs cycles en une seule approche.
- Exercice pour le menton et le cou. Il est nécessaire de rester à plat, de redresser la posture. Regardez le plafond et dans cette position, la mâchoire inférieure doit être soulevée et essayez de couvrir la lèvre inférieure avec la lèvre supérieure.
- Exercice pour les muscles autour des yeux. Il est nécessaire de s'asseoir à plat, détendre votre visage avec le majeur à la pointe du centre des sourcils, pointant vers les coins extérieurs des yeux et sans nom aux coins intérieurs. En fixant doucement les points, essayez de plisser les yeux, en surmontant la résistance des doigts. Aussi pour les yeux, les rotations circulaires sont utiles. Pour ce faire, détendez le visage, fermez les yeux et tournez les globes oculaires dans un cercle de 6 à 8 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et de la même manière dans la direction opposée.
- Exercice pour les muscles sourciliers et la peau du front. Les doigts pointés doivent être attachés
aux sourcils, doucement pour corriger et surmonter la résistance des doigts pour élever les sourcils jusqu'à 4-5 fois. - Exercice pour les joues. Ayant les joues gonflées, il faut rouler l'air de l'une des joues dans l'autre.
- Exercice d'Alexander Mikulin pour tous les muscles faciaux. Les muscles tendus, les mouvements impulsifs impulsifs doivent alternativement remonter 8 groupes musculaires différents (muscles du front, des yeux, des joues, des lèvres, du menton du cou). De la tension au moment de l'exécution, la tête devrait trembler. Cette tension peut également être contre-indiquée, avec divers problèmes avec les vaisseaux sanguins et la vue.
Bien sûr, les exercices individuels ne produiront pas un tel effet que l'ensemble du complexe, avec une séquence réfléchie et le développement de tous les groupes musculaires. Mais même une petite amélioration peut inspirer de grands exploits, et il est possible d'avoir du temps en un mois pour maîtriser des méthodes plus efficaces. Et combiner l'aérobic pour le visage avec d'autres pratiques de rajeunissement peut atteindre des résultats impressionnants et préserver la beauté pendant de nombreuses années.