Qu'est-ce qui est utile pour les procédures de l'eau enceinte?
Parce que chaque jour le poids de la future mère augmente seulement, il devient plus difficile pour elle d'effectuer les exercices physiques élémentaires dont le corps humain a besoin. L'eau, dans ce cas, vous permet de ne pas faire attention à votre poids. De plus, nager pendant la grossesse contribue à tonifier les muscles.
Quels exercices doivent être effectués par les femmes enceintes dans la piscine?
Aujourd'hui, presque tous les complexes sportifs dans lesquels il y a une piscine, un ensemble de groupes d'aquaforme pour les femmes enceintes est menée. Dans de tels groupes, tous les exercices pour les femmes enceintes sont effectués dans l'eau sous la supervision de l'instructeur, ce qui donne à la future mère l'assurance qu'elle fait tout ce qu'il faut. De plus, pour chaque leçon, une quantité de temps strictement définie est allouée. Cet intervalle dépend tout d'abord du terme de la femme enceinte et, en moyenne, n'excède pas 40 minutes.
Chaque leçon comprend un ensemble d'exercices qui changent également au cours de la grossesse. Parmi eux, ceux qui permettent à la femme de se préparer au processus générique à venir prévalent.
Un exemple est l'exercice d'étirement . Pour l'accomplir, une femme devient à l'un des côtés de la piscine, se tenant à lui comme une machine de gymnastique. Dans cette position, il est nécessaire d'essayer d'effectuer une ficelle longitudinale ou transversale ou simplement rebondir dans l'eau pour écarter les jambes, sans les plier en même temps dans les genoux.
Aussi, pour améliorer la performance des organes internes, effectuer les soi-disant exercices de torsion . Pour l'accomplir, vous devez vous asseoir dans l'eau, en vous tenant sur le côté et en vous tenant debout sur vos orteils, en tournant légèrement votre corps à tour de rôle dans les deux sens. Pour faciliter l'exercice, vous pouvez essayer de l'exécuter en position debout.
Une attention particulière est accordée à de tels exercices sur les exercices sur les muscles de la presse . Ils sont directement impliqués dans le processus de promotion du bébé à travers le canal de naissance. Donc, pour augmenter leur tonalité, il suffit d'effectuer l'exercice simple suivant: couché sur le ventre et se tenant sur le côté, en pliant alternativement les jambes dans les genoux, en les amenant progressivement à la surface abdominale. Cet exercice est une version simplifiée des mouvements de torse qui sont effectués dans le gymnase.
Est-ce que toutes les femmes enceintes peuvent être engagées dans la médecine aérobique?
Presque chaque fille peut visiter la piscine pendant la grossesse. Tout dépend d'abord de son bien-être et de son désir. Dans les premiers temps, les filles sont souvent tourmentées par la toxicose à tel point que l'effort physique ne reste pas.
Cependant, pour une grossesse parfaite, il y a aussi des contre-indications pour l'aérobic aquatique. L'un d'eux peut être un cou utérin légèrement ouvert. Cette circonstance augmente le risque de processus inflammatoire dans les organes féminins internes.
Par conséquent, avant de s'inscrire à l'aqua-aérobic, une femme enceinte devrait demander au médecin si elle peut aller à la piscine, passer l'examen et faire les tests nécessaires.
Ainsi, la piscine et la grossesse sont des concepts totalement compatibles. Cependant, une femme enceinte ne doit en aucun cas prendre une décision indépendante et suivre des cours dans la piscine. Avant cela, il est absolument nécessaire de consulter un gynécologue qui mène la grossesse. Et ayant reçu sa permission, vous pouvez profiter en toute sécurité des procédures de l'eau dans la piscine.