Parmi les processus cognitifs, l'attention est fondamentale, puisque la mémoire et la pensée sont formées sur sa base. L'attention vous permet de sélectionner un objet spécifique de l'image environnante et de vous concentrer dessus.
Quelle est la différence entre l'attention volontaire et l'attention involontaire?
L'attention est de deux sortes: arbitraire et involontaire. L'attention involontaire est caractéristique des animaux et des humains dès la naissance. Pour que ce processus fonctionne, une personne n'a pas besoin de faire des efforts. L'attention involontaire apparaît à la suite de l'action du stimulus sur n'importe quel analyseur. Une telle attention nous aide à remarquer des changements dans l'environnement et à y répondre à temps. Cependant, en plus des propriétés utiles, l'attention involontaire a également des conséquences négatives. Cela nous empêche de nous concentrer sur quelque chose de spécifique, nous détournant vers des bruits et des mouvements extérieurs.
Contrairement à l'involontaire, l'attention volontaire ne se manifeste que par les efforts de la volonté de l'homme. Il aide à isoler l'objet d'intérêt et à travailler dessus à l'aide de processus cognitifs. Une propriété importante de l'attention volontaire est qu'elle ne naît que par les processus délibérés d'une personne et qu'elle peut durer aussi longtemps qu'une personne en a besoin.
Développement de l'attention volontaire
L'attention arbitraire est formée dans l'enfance. À l'âge de 4 ans, certains enfants montrent la capacité de posséder ce genre d'attention. À l'avenir, l' attention volontaire se développe tout au long de la vie.
Pour développer une attention volontaire chez un adulte, vous pouvez utiliser ces conseils:
- Pour vous habituer à effectuer une sorte d'action, sans être distrait, sur le tronçon
un certain temps. Par exemple, lisez un livre, rédigez un rapport. - Apprenez à remarquer des choses inhabituelles dans l'ordinaire. Par exemple, au cours d'une promenade, essayez de voir à quoi il n'a pas fait attention avant. Lorsque vous voyagez dans les transports en commun, pensez aux gens, à ce qu'ils portent, à leurs expressions.
- Pour résoudre des puzzles japonais, Sudoku, sans être distrait par des stimuli.
4. Entraînez votre attention à l'aide d'exercices:
- Mettez l'horloge avec la flèche devant le téléviseur et allumez une transmission intéressante. Regardez l'aiguille des minutes pendant deux minutes, ne permettant pas l'attention de passer au programme;
- Dessinez un gros point vert au centre de la feuille d'album. Placez la feuille devant vous et regardez le point, ne pas sortir, pendant deux minutes. Répétez l'exercice tous les jours.