Le collagène appartient aux protéines et joue un rôle très important dans le corps humain. C'est une protéine structurelle qui lie les cellules et fournit ainsi la force des tissus. La force de vos os, du cartilage et des ligaments en dépend, et différents types de collagène prédominent dans chaque tissu, ils sont tous formés 3. Les types I et III se trouvent dans les ligaments et les os, et dans le cartilage des articulations de type II. Le collagène pour articulations est disponible en comprimés et pris en interne.
Quels produits contiennent du collagène?
Bien sûr, vous pouvez acheter des pilules spéciales ou des capsules en pharmacie, après avoir dépensé une quantité considérable, et vous pouvez obtenir le même effet thérapeutique d'une manière beaucoup plus économique. Dans n'importe quelle épicerie, la gélatine ordinaire dans les sacs est vendue, qui est le même collagène, seulement hydrolysé. Il est obtenu par le traitement thermique du collagène animal. En ajoutant à vos plats de régime avec de la gélatine, vous recevrez les mêmes propriétés bénéfiques de collagène qu'avec l'utilisation de complexes spéciaux coûteux. En outre, la gelée de fruits est un vrai régal, ce qui ne va pas seulement augmenter votre moral, mais aussi aider à renforcer les articulations. Et si vous utilisez 5 g de gélatine par jour pendant 5-6 semaines, la peau va s'améliorer de manière significative, elle deviendra plus élastique et plus lisse.
L'utilisation de collagène
La norme quotidienne de collagène est déterminée en fonction de votre niveau d'activité. Si votre corps éprouve un grand effort physique, comme dans la musculation ou la dynamophilie, alors vous aurez besoin d'environ 10 grammes par jour de collagène dans des capsules ou de la gélatine. Vous pouvez boire du collagène 1 ou 2 fois par jour, en diluant la poudre sèche avec de l'eau ou en faisant de la gelée. Son utilisation est absolument sûre, car ce produit a une origine naturelle et est préparé à partir des os et du cartilage des animaux.
Si votre entraînement n'est pas si intense, vous aurez 5-7 grammes par jour.
Produits pour la production de collagène
Notre corps est capable de produire du collagène lui-même, et pour stimuler ce processus, il est nécessaire d'inclure certains aliments dans votre alimentation.
Cette liste comprend les poissons, en particulier le saumon et le saumon. D'autres fruits de mer, aussi, bénéficieront, bien que, malheureusement, décorer souvent des plats à partir d'eux ne fonctionnera pas en raison du prix élevé. Mais le varech (chou frisé) est vendu dans n'importe quelle épicerie et est disponible pour n'importe quel sac à main.