Il y a un certain nombre de règles concernant la façon de choisir un bâton pour la marche nordique, car cela déterminera l'exactitude de la technique, et un équipement inapproprié peut causer de l'inconfort pendant l'entraînement.
Les règles de la marche nordique avec des bâtons
Il existe une technique de mouvement spécialement développée, qu'il est important d'étudier attentivement pour ne recevoir de la formation que des avantages :
- Commençons par le mouvement des pieds, donc, pendant la poussée, le pivot va se déplacer du talon aux orteils. Il est important que la charge soit créée sur tout le pied.
- La marche scandinave avec des bâtons pour la perte de poids est basée non seulement sur le bon mouvement des jambes, mais aussi sur les mains. Les membres supérieurs doivent être légèrement courbés. Quand le bras se lève, l'angle doit être de 45 ° et quand il descend, il doit être de 120 °.
- Les coudes doivent être pressés contre le corps pendant la marche, et garder le dos droit, en se penchant légèrement vers l'avant.
Comment ramasser des bâtons pour la marche nordique?
Les spécialistes de cette marche et les athlètes expérimentés donnent un certain nombre de recommandations qui devraient être considérées afin de choisir de bons bâtons:
- Pour commencer, vous devez déterminer le type de bâtons et le fabricant, car cela affectera le coût des produits.
- Dans les instructions sur la façon de ramasser correctement les bâtons pour la marche nordique, il est recommandé de tester d'abord le modèle sélectionné directement dans le magasin. Pour cette raison, il est possible d'évaluer le poids et d'autres caractéristiques.
- Évaluer la qualité des éléments des bâtons, par exemple, les poignées doivent être libres de s'asseoir dans les paumes et ne pas glisser. Vérifiez que le bouton est bien ajusté. Si vous achetez une variante pliante, évaluez ses performances.
- Choisissez des bâtons avec des embouts interchangeables pour différentes surfaces.
Une autre question importante qui devrait être abordée est combien sont les bâtons pour la marche scandinave, donc, le prix est différent et dépend de certains paramètres:
- Les modèles de carbone sont parmi les plus chers. Le plus dans le produit de ce matériau composite, ils seront donc plus chers. Le coût varie dans la gamme de 45-120 USD.
- Si vous voulez sélectionner les bâtons nordiques des fabricants mondiaux, qui ont un certain nombre de caractéristiques importantes, s'il vous plaît noter que leur prix est de l'ordre de 30-60 cu.
- Pour savoir comment choisir les bons bâtons pour la marche nordique, il est intéressant de noter que les modèles professionnels sont plus chers, mais ils sont faits de matériaux durables et sont conçus pour un usage fréquent. Dans la plupart des cas, ils ont des pièces jointes amovibles. Le prix commence à 70 $.
Stick pour la marche scandinave de longueur fixe
Les produits de ce groupe sont fixes, donc ils ne peuvent pas être ajustés pour la croissance, mais ils sont considérés comme les plus fiables, car il n'y a pas de systèmes supplémentaires qui peuvent casser. Les produits monolithiques sont solides et durables. Dans ce cas, il est important de savoir comment choisir les bâtons scandinaves pour la croissance, en tenant compte également du paramètre de la semelle de la chaussure. Pour les enfants qui grandissent, il ne vaut pas la peine d'acheter des bâtons fixes et il est préférable de choisir ceux qui sont réglementés en croissance.
Bâtons télescopiques pour la marche nordique
Les produits de ce groupe se composent de plusieurs sections, de sorte qu'ils peuvent être pliés, et ils sont compacts. Ils sont pratiques à emporter avec eux, car ils ne prennent pas beaucoup de place dans le sac. Les bâtons pliants pour la marche nordique peuvent être fixés le long de la longueur et se séparer, ce qui est pratique pour marcher. Il y a des modèles qui ont un système anti-choc - un amortisseur à l'intérieur du bâton et des vibrations absorbantes qui peuvent endommager les articulations.
Sticks pour la marche scandinave - comment choisir la longueur?
Un critère important dans le choix - la longueur, car cela dépendra de la bonne technique de marche et de confort pendant l'entraînement. La longueur des bâtons pour la marche nordique est calculée par la formule: augmentation en centimètres multipliée par le facteur de correction. Les personnes qui aiment marcher rapidement devraient utiliser un coefficient de 0,68, et ceux qui préfèrent un rythme lent, et même les personnes plus âgées devraient choisir un coefficient de 0,66. La hauteur des bâtons pour la marche nordique doit être confortable, et la façon de le vérifier est indiquée sur l'image.
Les meilleurs bâtons pour la marche scandinave
Il y a un certain nombre de critères que vous devriez faire attention afin de choisir la meilleure tenue. Il est nécessaire de prendre en compte non seulement la taille des bâtons pour la marche nordique, mais aussi le matériau dont ils ont été fabriqués. Pour les options budgétaires utiliser des alliages d'aluminium, et ils sont adaptés pour les débutants et ceux qui ne font pas souvent et pour la santé. Pour les professionnels et ceux qui s'entraînent régulièrement, équipez les produits de carbone et de fibre de verre. Il est important de tenir compte du fait que les modèles avec des tiges en fibre de carbone sont bien suspendus, ont un poids léger et durent beaucoup plus longtemps que les autres modèles.
Pour savoir quels bâtons de marche scandinaves sont les meilleurs, vous devez considérer et options pour les matériaux de poignées:
- Plastique Le matériel n'absorbe pas la transpiration, donc pendant l'entraînement, les mains deviennent mouillées et la poignée glisse. Plastique désagréable et au toucher, et pourtant c'est dur.
- Cork . Contrairement au matériau précédent, cette option est plus pratique et agréable au toucher. En outre, le liège est naturel, absorbe donc la transpiration. Il convient de prendre en compte le fait qu'avec une utilisation fréquente, la poignée commence à se séparer.
- Caoutchouc Décrivant comment choisir les bâtons pour la marche nordique, vous ne pouvez pas ignorer ce matériau, qui est considéré comme le plus optimal de toutes les options. Il durera longtemps, absorbe bien l'humidité et ne glisse pas dans la main. Les athlètes professionnels choisissent cette option.
Bâtons pour le marche scandinave Leki
Une marque allemande bien connue produit des bâtons de marche de haute qualité. Les principales priorités de cette marque sont la sécurité et le confort. Le choix de bâtons pour la société scandinave de marche Leki est énorme, il y a donc beaucoup de modèles différents. Pour la qualité des produits de ce fabricant doivent payer, donc, le prix dépasse 80 dollars:
- Merci à l'utilisation de poignées ergonomiques, le bâton est confortable à tenir.
- Pour assurer la sécurité, de nombreux modèles utilisent des éléments rétroréfléchissants.
- Le fabricant a développé des conseils pour les bâtons, qui fournissent une bonne adhérence à n'importe quel sol.
- La nouveauté sont des bâtons réglables, qui peuvent être ajustés à leur propre croissance, le degré de leur propre équipement et les conditions du terrain.
Bâtons pour Nordic Walking Outventure
Une autre marque bien connue qui offre des produits solides fabriqués à partir d'alliages d'aluminium et d'autres matériaux solides. La sélection de bâtons pour la marche nordique prend en compte le choix du système de fixation, de sorte que dans les modèles de cette marque, ils sont fiables et offrent une bonne stabilité. Pour les poignées utilisées en plastique fort, qui n'est pas refroidi en hiver. Les modèles peuvent avoir deux paires d'embouts destinés à marcher sur des pistes dures et de la neige .
Bâtons pour la marche nordique Gabel
La marque italienne produit des bâtons de haute qualité pour la marche scandinave et sportive. La note de Nordic Walking Sticks comprend des modèles de cette marque qui sont fabriqués à partir d'un alliage d'aluminium pour l'industrie aérospatiale et un carbone à haut module à sept couches. Pour fabriquer un tel équipement, plusieurs systèmes de serrage sont utilisés, qui sont durables et confortables.