La marche scandinave se retrouve aussi sous d'autres noms, comme le finnois, le suédois et le norvégien, mais elle implique le même genre de marche. Ce sport est une symbiose très réussie d'une promenade occasionnelle dans l'air frais et l'activité physique active. Les cours peuvent avoir lieu quelle que soit la période de l'année et le lieu de résidence. De plus, pour pratiquer ce genre de sport, vous n'avez pas besoin de beaucoup de frais de matériel, pour les classes, il suffit de ramasser les bâtons de ski pour votre croissance. En plus de la commodité technique, c'est une leçon très utile. Alors, quelle est l'utilité scandinave marche avec des bâtons - parlons plus loin.
Les avantages de la marche nordique pour la santé
Parlant de l'utilité de la marche scandinave , il est intéressant de noter que ce type de marche affecte très positivement la santé et le bien-être d'une personne. Avec un entraînement systématique avec une charge mesurée, le muscle cardiaque et le système vasculaire sont renforcés. Grâce à une respiration profonde et uniforme, les poumons sont bien ouverts, ce qui les rend plus sains et améliore en même temps le fonctionnement de l'ensemble du système respiratoire.
Au cours d'une séance d'entraînement, une personne peut franchir une distance impressionnante, au cours de laquelle une fréquence cardiaque constante est maintenue, ce qui permet de normaliser la pression artérielle et d'abaisser le taux de mauvais cholestérol . La marche dynamique entre également dans la catégorie des charges aérobies et aide à réduire la graisse sous-cutanée. Pendant cette marche, 90% des muscles du corps et la plupart des articulations travaillent, ce qui aide à renforcer l'ensemble du squelette.
Marcher avec des bâtons scandinaves est une alternative idéale à un sport lourd pour les personnes ayant un excès de poids, avec des maladies du système musculo-squelettique et les personnes âgées. Après tout, dans les mains sont constamment soutenant les poteaux, ce qui réduit le risque de tomber et de distribuer la charge.
Les règles de la marche scandinave et ses avantages
Pour rendre la marche rentable, vous devez maîtriser sa technique. Pour commencer, vous pouvez essayer de passer à l'étape habituelle, tout en portant les bâtons, en les tenant au milieu, de sorte que vous serez en mesure d'attraper le rythme. Puis abaissez les bâtons et, en faisant un pas du pied droit, poussez avec votre main gauche, en marchant avec votre pied gauche, poussez avec votre main droite.
Lorsque vous vous tenez sur une jambe, vous devez le faire d'abord sur le talon puis, rouler sur tout le pied, transférer le poids sur le coussin, puis à vos doigts. Avec les doigts d'une jambe sans arrêt, vous devez immédiatement marcher sur le talon de la jambe suivante.