Comment calmer les nerfs et soulager le stress?

Rythme rapide de la vie, problèmes différents, manque de repos, tout ceci affecte négativement l'activité du système nerveux. Dans ce cas, des informations sur la façon de calmer les nerfs seront pertinentes et utiles. Il y a beaucoup d'options différentes avec leurs propres caractéristiques.

Que faire pour calmer vos nerfs?

Étrange, mais les gens modernes ont besoin d'apprendre à profiter de la vie et à lutter contre le stress . Les psychologues donnent des conseils sur la façon de calmer les nerfs sans médicaments:

1. De bons résultats sont donnés par les pratiques respiratoires. Pour vous calmer rapidement, vous devez redresser vos épaules, redresser votre dos et respirer profondément, puis faire une expiration lente. Après cela, prenez une courte pause.
2. La meilleure façon de calmer vos nerfs est de faire ce que vous aimez. Hobby aide à se détendre, à avoir des pensées claires et à avoir une charge d'émotions positives.
3. Prenez une douche de contraste ou un bain relaxant aux huiles aromatiques.
4. Il est recommandé d'apaiser l'utilisation de l'aromathérapie, de sorte que vous devez inhaler ou masser avec de la lavande, de la mélisse, de la mandarine, du basilic, de la camomille et de la bergamote.
5. Une méthode simple et efficace, comment calmer les nerfs - faire un massage de la tête . Marcher vos doigts le long du cuir chevelu. Après cela, frottez vos joues, votre front et votre whisky.
6. Faites une promenade pour avoir de l'air frais. L'activité motrice n'est pas moins efficace, ce qui aide à «secouer».

Comment calmer les nerfs et soulager le stress?

Il y a beaucoup de moyens et de méthodes qui peuvent être utilisés dans des situations stressantes pour se calmer. Il existe différentes pratiques énergétiques, conspirations et prières qui aident à stabiliser la fonctionnalité du système nerveux. Si c'est intéressant, comment calmer les nerfs à la maison, alors vous pouvez utiliser des médicaments disponibles ou des remèdes populaires qui n'ont pas d'effets secondaires.

Quels médicaments pour calmer les nerfs?

Les médicaments qui aident dans des conditions stressantes constituent un vaste groupe qui affecte le système nerveux. Pour ceux qui sont intéressés par ce qui calme vraiment les nerfs, il convient de prêter attention aux médicaments suivants:

1. Tranquillisants Les médicaments sont bons pour soulager l'anxiété et apaiser, mais ils créent une dépendance, de sorte qu'ils ne sont autorisés à être pris sous l'étroite surveillance des médecins. Tranquillisants connus: "Lorazepam" et "Atarax"
2. Sédatifs À la base, ils utilisent du brome ou des plantes. De tels agents affectent doucement le corps et n'ont presque aucun effet secondaire. Souvent utilisé de tels sédatifs: "Valériane" et "Barbovan".

Comment calmer vos nerfs avec des remèdes populaires?

Depuis les temps anciens, les gens utilisent différentes plantes pour traiter de nombreuses maladies, mais toutes en raison de leurs propriétés utiles. Les remèdes populaires suivants sont populaires:

1. L'herbe calmante la plus célèbre des nerfs est une menthe, à partir de laquelle vous pouvez préparer une infusion. Avec de l'eau bouillante (200 ml) verser une grande cuillère de menthe séchée et laisser reposer 40 minutes. Prendre l'infusion devrait être deux fois par jour le matin et le soir.
2. Beaucoup de gens savent que la camomille apaise les nerfs et devrait être utilisée pour faire du thé. Selon la recette classique, vous devez verser une grande cuillerée de fleurs avec de l'eau bouillante (200 ml) et insister sous le couvercle pendant une demi-heure. Restera tendu et boire chaud.

Prière pour calmer les nerfs

Les croyants peuvent demander l'aide des Puissances Supérieures. La prononciation sincère priante aidera à purifier l'âme, à se calmer et à se mettre d'accord sur une humeur positive. Pour savoir comment vous pouvez calmer vos nerfs, il est important de souligner que les prières peuvent être lues tous les jours le matin pour obtenir une charge d'énergie, et même dans les moments difficiles, lorsqu'une aide émotionnelle urgente est nécessaire. Lisez la prière trois fois et, si possible, faites-le devant l'icône de la Vierge.

Mantra, calmant les nerfs

Les vibrations divines ont un effet différent sur l'homme, car elles aident à se connecter à l'énergie cosmique. Lorsque le mantra est répété, un puissant faisceau d'énergie positif est créé, dissipant le négatif. Si vous êtes intéressé par la rapidité à calmer les nerfs, alors vous pouvez utiliser un simple mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Il calme l'âme et soulage l'énergie négative. Il est préférable de répéter le mantra 108 fois, mais si c'est trop, alors rappelez-vous que le nombre de répétitions devrait être un multiple de trois.

Sage, calmant les nerfs

Avec l'aide de la pratique populaire orientale, vous pouvez apprendre à utiliser la bio-bioénergie pour vous-même, par exemple, pour combattre l'état stressant. Mudras sont un excellent moyen de calmer les nerfs au travail ou dans un autre endroit. Les combinaisons les plus efficaces:

1. Prithvi Mudra . Cette combinaison a un effet sur tout le corps, mais surtout elle est efficace dans le stress émotionnel. Il est nécessaire de connecter le pouce et l'index, tandis que les autres doivent rester droits. Disposer dans une position confortable et faire un mudra. La pratique devrait durer 15 minutes. Utilisez-le plus de trois fois par jour ne peut pas.
2. Shivalinga-Mudra . Si vous êtes intéressé par la façon de calmer vos nerfs et de transférer la dépression, utilisez ce geste. Alors que vous êtes dans une position confortable, placez votre main gauche au niveau de la poitrine, la paume vers le haut, et la main droite dans un poing, en levant le pouce vers le haut. Placez votre main droite sur votre gauche et restez dans cette position pendant 5 minutes. Faites le sage autant de fois que vous le voulez.

Quels aliments apaisent les nerfs?

Si vous ressentez une tension émotionnelle, de la fatigue ou de la mauvaise humeur, alors vous pouvez manger des aliments qui aident à calmer les nerfs:

1. Il est prouvé que les acides oméga-3 , qui font partie des poissons de mer, calment les nerfs et bloquent la production de cytokines - substances provoquant la dépression.
2. Dans les feuilles d'épinards, il y a la vitamine K, qui active la synthèse des hormones, améliore l'humeur et aide à mieux résister au stress.
3. Bien calme les nerfs du miel, ce qui améliore la nutrition des cellules et réduit l'excitabilité des terminaisons nerveuses. Vous voulez vous calmer, puis sucer une cuillerée de miel.
4. Les agrumes contiennent de l'acide ascorbique, qui abaisse le taux de cortisol (une hormone du stress). Les scientifiques affirment que vous pouvez vous calmer, même juste nettoyer l'orange.
5. Cherchez un moyen de calmer rapidement vos nerfs, alors il est bon de savoir que même un petit morceau de chocolat noir peut abaisser le niveau de cortisol, ce qui aide à se calmer. Les scientifiques croient que la douceur affecte le niveau de dopamine dans le corps et provoque un sentiment de relaxation, et pourtant il y a un tryptophane important pour la bonne humeur .