Plus le moment de la naissance d'un enfant est proche, plus les craintes d'une future mère sont grandes. Et c'est naturel, parce que le travail est un processus complexe, et pour le premier-né - un inconnu et, par conséquent, extrêmement excitant. Pour se débarrasser de l'attente anxieuse, vous devriez penser à l'avance sur la façon de se préparer mentalement et physiquement à l'accouchement.
Exercices physiques pour la préparation de l'organisme pour l'accouchement
Un certain nombre d'exercices physiques est recommandé pour toutes les femmes enceintes, car les sports stimulent la circulation sanguine, ne vous permettent pas de prendre du poids et de renforcer les muscles. En outre, les mouvements doux berce doucement les enfants à naître, jusqu'à ce que, le bébé. Typiquement, recommandant des exercices pour préparer le corps pour l'accouchement, un gynécologue évalue l'état général de la femme enceinte. Le cours habituel des sports comprend des exercices de renforcement simples et généraux:
- Réchauffez-vous.
- Exercices pour la relaxation.
- Exercices pour respirer correctement pendant le travail.
- Exercices visant à améliorer la mobilité articulaire et le renforcement des muscles.
- Exercices pour augmenter l'endurance.
- Exercices spéciaux par la méthode de Kegel pour l'entraînement des muscles du périnée.
- Il est très important d'effectuer tous les exercices à un rythme calme et de ne pas dépasser la charge recommandée. Pour une femme enceinte en bonne santé, le temps d'exercice est entre 15 et 40 minutes. Au début des cours, il est préférable d'effectuer des exercices d'échauffement. Terminer la gymnastique avec détente.
Préparer les femmes enceintes pour l'accouchement à la maison
Au cours des dernières années, la mode pour l'accouchement à la maison n'a pas passé. Certes, les femmes sont devenues beaucoup plus responsables de ce processus et préfèrent accoucher en présence d'un travailleur médical, mieux - mener une grossesse. Dans ce cas, la préparation pour l'accouchement naturel à la maison devrait être particulièrement prudent. Contrairement aux conditions de l'hôpital, si quelque chose ne va pas, l'aide d'urgence sera difficile.
Pour vous préparer, à la fois moralement et physiquement, vous devriez consacrer à vos plans les médecins à l'avance. S'il y a un risque de pathologie, ils peuvent en avertir les femmes enceintes et éventuellement influencer leur décision. C'est génial si dans votre ville il y a des écoles spéciales qui enseignent la naissance à la maison. Les professions qui y sont exercées sont des professionnels de la santé, qui sont ensuite présents lors de l'accouchement. Dans ces écoles non seulement expliquer comment bien se préparer à la naissance de la mère, mais aussi mener des leçons pratiques dans les exercices de respiration, massage, nutrition.
Il est conseillé de faire une liste à l'avance de tout ce qui peut être nécessaire pour la naissance à la maison. Habituellement, ceci est un ensemble standard de couches, linge de lit propre, joints
Préparation aux naissances conjointes
L'initiateur des naissances conjointes, le plus souvent, est une femme qui est importante à un moment critique pour ressentir le soutien du futur pape. Et, en règle générale, les hommes ont besoin d'une formation morale. Leur comportement dépend en grande partie de la paix de la femme. Comme il est presque impossible de se préparer moralement à l'accouchement, il est recommandé d'assister à un cours d'études pour les futurs pères et mères.
Lisez ensemble la littérature sur l'accouchement, parlez à votre mari de vos sentiments pendant la grossesse. Pour un homme qui accepte d'être présent à la naissance, il ne devrait y avoir aucun secret. Tout cela vous rapprochera et facilitera l'humeur psychologique. Bien que les genres communs aient beaucoup d'opposants, les couples qui ont été testés avec l'accouchement, prétendent avoir éprouvé une joie énorme qui a considérablement renforcé leur union.