Beaucoup de gens appellent la dépression même une mauvaise humeur, mais en fait, la signification de ce terme est beaucoup plus grave. La dépression est un état dépressif dans lequel l'activité mentale diminue et des troubles somatiques se produisent, par exemple, des problèmes de sommeil, une constipation, une arythmie, une perte d' appétit et similaires. Si vous avez une vraie dépression, vous devriez consulter un thérapeute.
Comment soulager la dépression?
Si vous consultez un médecin, il vous proposera une psychothérapie et des médicaments. En règle générale, il est difficile pour les personnes souffrant de dépression profonde de prendre le contrôle d'elles-mêmes, et un tel traitement intensif est très utile.
En tant que techniques psychothérapeutiques, une variété de méthodes peuvent être proposées, allant des sessions de groupe non standard aux sessions et formations normales.
Comment faire pour supprimer la dépression par des moyens populaires?
Si vous ressentez la force de gagner une dépression, alors vous n'êtes pas au stade le plus profond et vous pouvez faire face à cet état vous-même. Pour cela, vous devez effectuer les actions suivantes:
- Identifier ce qui a causé l'apparition de la dépression et éliminer ce facteur, ou changer votre attitude à son égard, trouver les avantages;
- ajouter à vos promenades de la vie, le mouvement du sport, comme le travail musculaire se détend parfaitement;
- passer autant de temps que possible avec les personnes en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez partager vos problèmes;
- normaliser votre routine quotidienne - dormir 7 à 8 heures par jour et manger 3 à 4 fois par jour en même temps;
- chaque jour, ne donnez qu'une demi-heure à vous-même - prenez un bain, écoutez des livres audio, faites ce que vous aimez;
- ajouter à votre régime chocolat amer, bananes,
agrumes, noix - ces produits contribuent à la production de sérotonine , une hormone de la joie.
La question de savoir comment soulager la dépression pour un homme et une femme est résolue également. Pour les hommes, c'est généralement plus difficile, car une forte moitié de l'humanité n'a pas l'habitude de découvrir leurs sentiments.
Comment soulager la dépression après la séparation?
Vous pouvez supprimer la dépression après la séparation de la même manière que les autres. Aux mesures énumérées ci-dessus, vous devez ajouter seulement que vous devez une fois penser à tout ce qui s'est passé, accepter la situation et ne pas chercher à la changer. Après cela, retirez de vos yeux tout ce qui vous rappelle votre couple, et décidez fermement de guérir d'une manière nouvelle, encore plus heureuse qu'avant, et rencontrez un partenaire plus approprié.