Les émotions permettent à la personne d'exprimer ses sentiments, mais parfois dans des situations critiques pour les restreindre et les contrôler ne fonctionne pas. En conséquence, il devient la cause de divers conflits et problèmes, car dans de telles situations, on ne peut raisonnablement penser. En psychologie, il existe des conseils pour exercer un contrôle des émotions . Il est important de comprendre ce qu'il faut contrôler, cela ne veut pas dire retenir, parce que l'accumulation interne d'émotions a aussi un effet négatif sur la condition de la personne.
Comment apprendre à garder les émotions sous contrôle?
Il y a plusieurs règles simples qui ont été identifiées par les psychologues en raison de nombreuses expériences. Il est prouvé qu'en les utilisant dans votre vie, vous pouvez déjà obtenir un bon résultat en peu de temps.
Comment contrôler les émotions:
- Apprenez à arrêter afin de ne pas franchir la ligne. Quand il y a un sentiment que les émotions sont hors échelle, vous devez vous arrêter et vous regarder de côté. En analysant la situation, vous pouvez vous concentrer sur le problème et prendre la bonne décision.
- Il est important d'éviter les situations qui provoquent des émotions désagréables. Le fait qu'il existe des surcharges émotionnelles, signalent divers symptômes de maladie physique.
- Le contrôle des émotions peut être fait avec l'aide de la respiration. Les psychologues recommandent de pratiquer la respiration profonde, qui va saturer le cerveau avec de l'oxygène et se détendre. C'est très simple: vous devez inhaler lentement dans cinq comptes, puis, pendant quelques secondes, retenez votre souffle et expirez lentement. Répétez tout au moins 10 fois.
- Si une personne ne sait pas comment contrôler ses émotions, alors il vaut la peine d'éviter les entreprises qui aiment "faire du bruit". Il a été prouvé depuis longtemps que les gens adoptent facilement les émotions des autres. En passant, n'oubliez pas l'existence de personnes, les soi-disant vampires d'énergie , qui conduisent spécifiquement les autres aux émotions.
- Pour contrôler les émotions en psychologie, il est recommandé de créer autour de soi les conditions les plus confortables. Faites un réarrangement à la maison et au travail, en vous entourant d'émotions positives.
- Trouver une leçon pour vous-même qui vous permettra de décharger émotionnellement, par exemple, il peut s'agir de n'importe quel passe-temps, faire du sport, etc.
- Les experts recommandent périodiquement de faire un inventaire dans votre tête. Se débarrasser du négatif et tirer les bonnes conclusions de la situation.
En pratiquant le conseil suggéré, vous pouvez apprendre à vous contrôler dans des situations extrêmes.