L'évaluation visuelle est très subjective: nous nous semblons plus pleinement que nous ne le sommes réellement, et les gens qui nous aiment au contraire tentent d'embellir. Indéterminé pour déterminer le degré d'obésité aidera un coefficient spécial - l'indice de masse corporelle que l'on appelle (ci-après BMI). Calculez c'est très simple, il vous suffit de vous équiper de poids, d'une bande centimétrique et d'une calculatrice.
L'IMC est égal au quotient du poids corporel en kg, par carré du taux de croissance pris en mètres. Disons que votre taille est de 1,63 m et votre poids de 59 kg. Dans ce cas, IMC = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Cela signifie que votre poids est complètement normal (IMC entre 20 et 25).
Si le rapport obtenu est entre 25 et 30 unités, vous devriez regarder de plus près votre régime et style de vie. Un tel IMC ne parle pas encore d'obésité, mais met en garde: le poids corporel a déjà «sauté» au-dessus de la norme.
L'IMC, égal à 30-35, indique le 1 stade de l'obésité: la masse réelle dépasse le poids idéal de 1-29%. Avec l'IMC 35-40, 2 degrés d'obésité sont établis, lorsque le poids corporel diffère du corps idéal de plus de 30-49%. L'obésité du troisième degré augmente le poids idéal de 50-99%, et l'indice de masse corporelle est de plus de 40 unités.
Méthodes de traitement
Un traitement efficace de l'obésité prévoit un régime alimentaire spécial et de l'exercice. Il existe également des médicaments qui réduisent l'appétit et accélèrent le métabolisme, mais il est impossible de les acheter sans ordonnance. Un médecin ne prescrira ces fonds que si un traitement prolongé par un régime et un exercice systématique sous sa supervision n'ont pas produit de résultat. Donc, d'abord vous devez travailler dur, mais sans fanatisme.
Il est important de se rappeler que dans tous les cas, le corps est contre-indiqué par le stress et la surcharge: un jour, vous ne pouvez pas complètement abandonner la nourriture et «faire une grève de la faim» au nom de la beauté. Cela peut causer de graves problèmes de digestion. Des charges fortes avec une insouciance ne donneront pas un effet positif, mais seulement un tremblement ou un étirement terrible des muscles. Pour un régime et des sports il est nécessaire d'aller doucement, chaque jour réduisant le nombre de calories et augmentant la charge.
Que manger?
Lorsque la diététique doit être exclue de la nourriture facilement digestible, riche en glucides - gâteaux d'air, gâteaux à la crème, des chocolats, des bonbons et autres friandises préférées. Remplacez-les par des aliments riches en vitamines, en fibres et en ingrédients biologiquement actifs: légumes, fruits, noix, herbes, grains entiers. Mais nous ne pouvons pas refuser le lait, les œufs et la viande - nous devons des kilos en trop aux glucides et aux gâteaux, et non aux protéines squameuses.
Diète pour l'obésité de 1 et 2 degrés devrait fournir un régime alimentaire quotidien, contenant:
- 70-90 g de protéines;
- 100-200 g de glucides;
- 65-75 grammes de graisse.
Le régime alimentaire pour l'obésité du troisième degré est plus sévère:
- 60-70 g - protéines;
- 100 g - hydrates de carbone;
- 50-60 g - graisses.
Méthodes radicales
Malheureusement, le traitement avec l'alimentation et l'exercice n'est bon que pour l'obésité 1 et 2 degrés. Lorsque l'IMC a «sauté» au-dessus de 40, de telles méthodes sont inefficaces, cependant, comme les médicaments. Pour ces formes sévères, il existe un traitement chirurgical: l'estomac est "suturé", c'est-à-dire de taille réduite. Après l'opération, le patient ne peut plus manger dans les volumes précédents, et le poids corporel commence à diminuer progressivement. Ce traitement n'est prescrit qu'à 3 degrés d'obésité, les opérations sont réalisées sans coupure (ponction par un faisceau laser).