Probablement, beaucoup de femmes connaissent l'importance de maintenir le niveau d'oestrogène nécessaire dans le corps. Mais ceux qui ont un niveau d'oestrogène inférieur, savent exactement quel genre de problème cela peut être. Après tout, ce sont eux qui sont prescrits des hormones aux médecins. Il est clair que personne ne veut se bourrer de chimie, voici les dames et sont à la recherche de produits alimentaires contenant des œstrogènes. Dans quel type de nourriture est beaucoup d'oestrogène et peut-il être remplacé par des médicaments hormonaux?
Les œstrogènes dans les aliments peuvent-ils remplacer les comprimés?
Les œstrogènes sont des hormones sexuelles féminines produites par les ovaires. L'influence de ces hormones sur le corps féminin ne se limite pas seulement au système reproducteur, elles sont responsables de la croissance et de la force des os, ainsi que de la distribution «féminine» de la couche graisseuse et de l'influence du rythme cardiaque.
Le corps humain produit des œstrogènes - c'est compréhensible, mais dans les aliments dont ils proviennent, la plante ne peut-elle pas être semblable à nous? En effet, les œstrogènes présents dans les aliments sont différents et sont appelés phytoestrogènes. Ils peuvent imiter les hormones sexuelles féminines, et peuvent également bloquer leur action.
Est-il possible d'augmenter le niveau d'œstrogène en mangeant des produits contenant des œstrogènes végétaux? Il est possible de faire cela, il est scientifiquement prouvé que les phytoestrogènes agissent sur le corps presque de la même manière que les hormones sexuelles. Mais contrairement aux œstrogènes obtenus par voie synthétique, les phytoestrogènes agissent avec parcimonie sur la santé des femmes. Il s'avère qu'en commençant à consommer des aliments riches en œstrogènes, vous pouvez changer votre arrière-plan hormonal. Mais il convient de rappeler que tout changement dans cette sphère peut être à la fois utile et nuisible. C'est pourquoi intensivement à consommer des produits riches en œstrogènes ne peut être qu'après avoir consulté un médecin, sinon vous pouvez causer des dommages graves à votre corps.
Puisque nous avons décidé que les phytoestrogènes peuvent remplacer les drogues de synthèse, il est important de déterminer quels produits contiennent des œstrogènes.
Quels produits contiennent des œstrogènes?
- Produits laitiers Fondamentalement, c'est le lait, la crème sure et le fromage cottage. Mais surtout les phytoestrogènes se trouvent dans les fromages à pâte dure. Cela est particulièrement vrai pour les fromages «à moisissures», car les moisissures sont également une source d'œstrogènes végétaux.
- Les céréales sont également une source de phytoestrogènes. La position dominante est prise par le blé. Un peu moins d'oestrogène est trouvé dans le millet, l'avoine et les lentilles. En outre, la source d'œstrogènes est un produit à base de céréales, comme le son.
- Graines de tournesol et noix Il y a aussi beaucoup de phytoestrogènes en eux.
- Chou, surtout coloré et brocoli.
- La plupart des phytoestrogènes trouvés dans le soja. Mais d'autres représentants de la famille des légumineuses mises à part ne devraient pas non plus être laissés. Les haricots, les haricots et les pois verts sont utiles à nos fins.
- Les graines de lin ont longtemps été connues pour leurs propriétés à influencer positivement la santé des femmes. En plus d'autres composants utiles (acides gras), les graines de lin contiennent une quantité considérable de phytoestrogènes.
- Les phytoestrogènes contenus dans le houblon et le malt sont les plus proches de leur composition en hormones sexuelles féminines. Un produit riche en ces oestrogènes, nous sommes bien connus et beaucoup aiment - c'est de la bière. Seulement si vous allez augmenter le niveau d'oestrogène dans le corps avec de la bière, rappelez-vous que la bière a besoin de "vivre" - la pasteurisation tue la plupart des propriétés bénéfiques de la boisson. Et bien sûr, vous ne devriez pas abuser de la bière non plus - tout le monde connaît le mal de l'alcool pour le corps d'une femme.
Faire un régime, n'oubliez pas que les phytoestrogènes sont des substances très actives, et vous devez faire attention avec eux. Et c'est mieux si vous consultez votre régime alimentaire avec un spécialiste.