L'omission des parois du vagin et de l'utérus est un problème courant chez les femmes qui ont subi une grossesse et un accouchement, qui ne font pas de sport et qui ont un poids corporel réduit. Pour ces femmes, un ensemble spécial d'exercices de Kegel est développé pour l'abaissement de l'utérus, visant à renforcer les muscles du plancher pelvien. La performance des exercices spéciaux est efficace à un stade précoce de la maladie, avec les étapes 3 et 4 d'omission, les exercices thérapeutiques n'aident pas. Nous parlerons des exercices physiques qui doivent être effectués lorsque l'utérus est abaissé.
Omission des murs de l'utérus après l'accouchement - exercice
Il est très important que la gymnastique thérapeutique de Kegel lors de l'abaissement des parois de l'utérus ne nécessite pas d'espace spécial, beaucoup de temps et d'humeur. Des exercices spéciaux peuvent être faits assis ou debout (à la maison sur la chaise devant la télé, dans le transport). Voici la description des exercices:
- L'exercice principal consiste à tenir le jet tout en urinant, pour cela, un effort doit être fait pour étirer les muscles autour de l'urètre. Tout d'abord, cet exercice devrait être effectué pendant l'acte d'uriner, puis à chaque fois assis dans une position assise.
- Tension des muscles du plancher pelvien et du petit bassin. Pour ce faire, filtrer les muscles du petit bassin et les tirer vers le haut et vers l'intérieur, en sentant les organes internes dans le bassin. Lorsque vous apprenez comment les exécuter correctement lentement, vous devriez vous exercer à le faire rythmiquement et rapidement.
- Exercice avec une contraction progressive des muscles de bas en haut, tandis qu'après une autre compression des muscles devrait être retardée. Une femme doit sentir comment ses muscles se contractent alternativement, d'abord autour du vagin, recouvrant progressivement tous les muscles du bassin.
- Exercice, imitant des tentatives génériques. Il devrait être effectué rapidement et rythmiquement, il n'est pas conseillé d'appliquer beaucoup de force.
Exercices contre l'omission de l'utérus - les secrets du succès
Pour atteindre le résultat souhaité, à savoir promouvoir une fixation fiable des organes dans le petit bassin, les exercices de Kegel doivent être effectués régulièrement. La quantité optimale d'exercice est considérée comme un exercice quotidien de gymnastique trois fois par jour. Si pendant quelques semaines vous vous forcez à exécuter les exercices décrits, ils deviendront une habitude et vous pourrez facilement les répéter même assis devant l'ordinateur au bureau ou en conduisant votre voiture.
Voyons maintenant quels autres exercices ou efforts physiques aideront à renforcer les muscles du plancher pelvien.
- Curieusement, mais la marche ordinaire est aussi un moyen curatif et prophylactique pour l'omission de l'utérus.
- Marcher dans les escaliers est aussi une activité physique unique. Pas étonnant en Allemagne, beaucoup de femmes locales courent le long de la rue préfèrent courir dans les escaliers dans leurs gratte-ciel. Il s'avère que non seulement ils renforcent le muscle cardiaque, mais aussi les muscles du plancher pelvien.
- Un exercice assez efficace pour omettre l'utérus est une bicyclette. Il devrait être effectué allongé sur le sol, au moins 1 fois par jour.
Je voudrais également dire que les femmes qui ont subi l'extirpation de l'utérus peuvent faire face au problème du prolapsus vaginal. Les exercices ci-dessus peuvent être utilisés pour empêcher le vagin de descendre après l'enlèvement de l'utérus.
Ainsi, la gymnastique thérapeutique de Kegel peut être recommandée aux femmes avant l'accouchement, après l'accouchement et même après l'ablation de l'utérus. La mise en place régulière de cette technique aidera la femme à renforcer les muscles pelviens, à éviter l'omission de l'utérus, à accoucher rapidement et facilement (en cas de grossesse), à se débarrasser de l'incontinence urinaire, à prévenir l'apparition des hémorroïdes et à embellir leur vie intime.