Aujourd'hui, les femmes, même celles qui organisent une approche intégrée dans la lutte contre la cellulite, ignorent souvent les exercices physiques, les jugeant inefficaces. Et pourquoi, il semblerait, ils sont nécessaires, quand pratiquement chaque salon de beauté propose de se débarrasser de la cellulite sans effort - vous venez de mentir, et vous faites des massages, des enveloppements, des masques ou autre chose de techniques modernes. Bien sûr, pour les salons, il est avantageux de présenter les exercices physiques de la cellulite comme inefficaces: sinon ils perdront des revenus, car cette méthode de se débarrasser de la «peau d'orange» est absolument gratuite et très efficace.
Exercices complexes de la cellulite: les bases
Tous les types d'activité physique ne donnent pas les résultats souhaités. Ainsi, par exemple, pour les exercices de force optimale de la cellulite, il est important de combiner avec une charge aérobie modérée très légère. Il est important d'éviter un stress excessif sur les jambes, que ce soit lors de la pratique du volleyball, du tennis ou de l'aérobic, qui, au contraire, rendra la peau d'orange plus visible qu'auparavant. Dans le même temps, il est impossible d'exclure complètement ce type de charge, car elle favorise la division accélérée du tissu adipeux et, par conséquent, la disparition de la cellulite.
Comme toute série d'exercices visant au résultat, il est important de répéter régulièrement des exercices de cellulite sur les jambes, les fesses ou les bardes, idéalement en un jour, afin que les muscles puissent se reposer et récupérer. Pour commencer un tel complexe, vous avez besoin d'une séance d'entraînement simple, et de terminer - des exercices d'étirement (si vous avez suivi au moins une leçon d'éducation physique, vous les connaissez tous les deux).
Depuis se débarrasser de la cellulite à la maison avec quelques exercices sera assez long, il est recommandé de ne pas négliger les autres méthodes qui permettront d'accélérer l'obtention du résultat souhaité. Tout d'abord, faites attention aux étapes suivantes:
- Une bonne nutrition. Éliminer de l'alimentation des aliments gras et frits et de la restauration rapide, manger plus de légumes, de fruits et de produits laitiers faibles en gras.
- Faire des enveloppements anti-cellulite à la maison . Ce n'est pas difficile du tout.
- Pendant la douche, frotter la zone à problème avec un gant de toilette rigide.
- Après la douche, auto-massage (au moins 5-15 minutes) avec l'utilisation d' huile essentielle de pamplemousse, d'orange ou de citron.
En combinaison avec des exercices de la cellulite, ces règles simples donnent d'excellents résultats après 15-20 jours.
Comment se débarrasser de la cellulite à la maison?
Les exercices inclus dans le complexe sont si simples que vous serez probablement surpris. Néanmoins, la simplicité de mise en œuvre ne signifie pas une faible efficacité: au contraire, le complexe donne d'excellents résultats avec une exécution régulière. En outre, il est facile d'apprendre et non par le papier, mais de la mémoire, ce qui est beaucoup plus pratique.
- Sauter avec une corde à sauter. Vous devez sauter pendant au moins 15 minutes. C'est possible avec des pauses, dans les pauses il faut marcher, mais dans tous les cas ne pas s'asseoir.
- Squats (l'un des meilleurs exercices pour la cellulite sur les hanches et les fesses). Mettez vos pieds sur la largeur de vos épaules, les mains sur votre taille. Squat, tirant les fesses en arrière, comme si vous étiez assis sur une chaise. Lorsque vos genoux prennent un angle de 90 degrés, commencez à monter. Répétez 15 fois chacun.
Si cela devient facile, augmentez la quantité ou ramassez des haltères. - Marcher sur les fesses (il est important d'effectuer cet exercice non seulement pour éliminer la cellulite, mais aussi à des fins préventives, c'est-à-dire avant l'apparition du problème). Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites ensemble devant lui, le dos est égal, les mains derrière la tête. Bouge avec tes fesses, sans plier les genoux d'avant en arrière. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Après cela, enregistrez l'heure et prenez une autre minute.
Dans la question de savoir comment se débarrasser de la cellulite (sur les pieds, sur le pape - ce n'est pas grave), les exercices jouent loin du dernier rôle. En réalisant ce petit complexe, vous atteindrez votre objectif très rapidement.