Chaque enfant se développe avec l'âge à la fois physiquement et mentalement, devenant un membre à part entière de la société. Et si son développement mental et spirituel est strictement contrôlé par les parents et les enseignants, l'attention physique n'est parfois pas prise en compte. Les leçons d'éducation physique à l'école ne suffisent pas à soutenir l'enfant dans sa forme physique active. Pour être en bonne santé et se développer normalement, l'enfant a besoin des conditions suivantes:
- l'adhésion à la routine quotidienne;
- rêve de haute qualité;
- une alimentation saine et équilibrée;
- l'alternance de charges mentales et physiques;
- promenades quotidiennes à l'air frais.
L'exercice du matin pour les écoliers est venu avec une raison. Il aide à se réveiller, remonter le moral, augmente le tonus du corps et active de manière significative le métabolisme. En outre, la tarification augmente la performance, ce qui est important pour les écoliers au milieu de l'année scolaire.
Vous trouverez ci-dessous des exemples d'exercices d'exercices matinaux, dont le complexe convient tout à fait aux jeunes écoliers. Les cours doivent avoir lieu le matin avant le petit déjeuner, avec une fenêtre ouverte, ou mieux encore à l'air frais. Faire payer les écoliers était amusant, allumer la musique rythmique et sinueuse, et exécuter les exercices au rythme approprié. Pendant l'exécution, il est nécessaire de suivre la respiration correcte et le portage de l'enfant.
Un ensemble d'exercices pour les écoliers
Les premiers exercices sont pour réchauffer les muscles, puis il y a des exercices qui demandent un peu d'effort et qui complètent les mouvements de charge visant à détendre les muscles et à rétablir la respiration.
- Étendez doucement vos mains sur les côtés et soulevez-les sur votre tête (par inhalation), puis abaissez-les doucement (à l'expiration), tout en vous baissant. Faire 3 approches.
- Tournez lentement la tête d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Faire 3 cercles dans une direction et 3 dans l'autre.
- Placez vos doigts sur vos épaules et faites tourner vos mains en avant et en arrière. Faire 5 approches dans chaque direction.
- Mettez vos mains sur votre ceinture et faites des inclinaisons sur les côtés alternativement (de droite à gauche, comme un pendule). Faire 10 approches.
- Aussi bas que possible, penchez-vous vers l'avant, en essayant de toucher la paume de la main, puis revenez à la position de départ. Faire 10 approches.
- Squat, essayant de ne pas arracher les talons du sol et de garder le dos le plus plat possible. Faites 5 redressements assis.
- Avec une main sur le support, balancer d'avant en arrière avec le pied opposé. Faire 10 ensembles pour chaque jambe.
- Sautez sur place comme une balle. Faites 10 sauts.
- Debout sur le comptoir "tranquillement" sur la respiration, puis détendez tout le corps ("librement") à l'expiration.
- En conclusion, répétez l'exercice numéro 1.