La perturbation du sommeil est une manifestation plutôt courante de la ménopause chez les femmes. Selon les statistiques, au cours de la période d'extinction de l'activité de reproduction, chaque troisième patient ne peut pas dormir complètement.
Les dangers de l'insomnie
Le manque de sommeil sain n'est pas un phénomène sécuritaire. Dans le contexte d'un manque chronique de sommeil, des maladies du système nerveux et cardiovasculaire peuvent se développer. Une femme souffrant d'un trouble du sommeil avec la ménopause devient encore plus irritée, brisée et inattentive. Dans cet état, il est impossible de se concentrer sur le travail, de prendre soin de ses proches, etc. Habituellement pendant la journée, la femme éprouve une somnolence insurmontable, mais la nuit ne peut pas fermer les yeux ou se réveille plusieurs fois, à peine s'endormir à nouveau. Il est très dangereux d'ignorer l'insomnie avec la ménopause. Si vous ne pouvez pas vous reposer pendant plus d'une semaine, il est temps de prendre des mesures urgentes, jusqu'à ce que le corps soit épuisé à la limite.
Façons de restaurer un sommeil sain
Le repos nocturne doit être précédé d'une série de procédures qui, faute de temps et de difficultés domestiques, ne parviennent pas toujours à mettre en œuvre une femme.
Un sommeil sain contribue à:
- aérer la pièce;
- linge de lit frais;
- matelas confortable et spacieux;
- un bain chaud aux huiles aromatiques;
- exercices de marche ou de respiration;
- thé aux herbes;
- musique apaisante;
- intimité.
Au contraire, avant d'aller dormir, vous ne pouvez pas:
- regarder des films, s'asseoir sur Internet;
- écouter de la musique expressive;
- courir, train;
- dîner le souper;
- boire de l'alcool, des bonbons, des boissons contenant de la caféine.
Commencer le traitement de l'insomnie à la ménopause devrait être exactement la mise en œuvre des recommandations ci-dessus. Si les problèmes de sommeil ne disparaissent pas malgré tous les efforts, il est extrêmement important de consulter un médecin qui vous prescrira un somnifère. De tels médicaments sont de nature variée, beaucoup d'entre eux sont d'origine végétale, donc ils ne seront pas nuisibles. Il est très dangereux de prendre soi-même des somnifères!
Herbes pour l'insomnie
Améliorer le sommeil avec l'apogée aidera les recettes des gens.
- Thé fabriqué à partir de menthe et de mélisse - les herbes sont brassées dans une tasse et bu une demi-heure avant le coucher.
- Bouillon d'oseille - feuilles sèches (1 cuillère) versez un verre d'eau bouillante; après avoir insisté pendant une heure, le remède peut être bu 50 ml avant les repas trois fois par jour.
- Teinture de romarin - feuilles (3 cuillères à soupe) insistent 3 jours sur l'alcool (1 verre). Après percolation, le médicament est pris 25 gouttes avant les repas trois fois par jour.
- Décoction de cyanose bleue - les racines broyées d'une plante (1 cuillère) versez 200 ml d'eau et chauffez pour un couple (bain d'eau) pendant une demi-heure. Les moyens refroidis en 15 minutes on peut accepter selon le schéma: 3 - 4 cuillères après le repas. Le bouillon est stocké dans le réfrigérateur.
D'autres manifestations de la ménopause
L'extinction de l'activité reproductive de l'organisme féminin s'accompagne non seulement d'insomnie, mais aussi:
- violation du cycle menstruel avec la cessation subséquente de la menstruation;
- des accès de fièvre ou de frissons avec une transpiration abondante;
- diminution de la libido;
- pression artérielle irrégulière;
- des maux de tête;
- douleur dans les articulations et les muscles;
- fragilité des os, des cheveux, des ongles;
- peau sèche et rides;
- anxiété, attaques de panique;
- irritabilité;
- dépression.
Ces manifestations de la ménopause sont provoquées par une baisse du taux d'œstrogènes et d'œstradiol et, au contraire, par des taux élevés de lutéinisation, d'hormone folliculostimulante et de gonadotrophines dans le sang.
Dépression à la ménopause
Le plus grand danger de toutes les manifestations de la période climatérique est un état dépressif. Il est diagnostiqué si une femme pendant deux semaines est dans un état apathique déprimé, ne s'intéresse pas aux choses préférées, ressent un sentiment de peur et d'infériorité. Habituellement, les femmes évitent l'entreprise, s'isolent de leurs proches, ne vont pas au contact. Cela augmente encore la dépression de la ménopause. Un tel état est extrêmement dangereux en présence d'une humeur suicidaire, donc, au moindre signe, il faut consulter immédiatement un médecin, en rappelant que la dépression n'est pas un caprice féminin, mais un trouble mental très grave qui cède heureusement au traitement.