Habituellement, au début du deuxième trimestre, toutes les femmes enceintes disent adieu à la toxicose , et finalement un bon appétit leur revient. En outre, c'est dans le deuxième trimestre de la grossesse est la croissance la plus active du futur bébé, ce qui signifie qu'il a besoin de la quantité maximale de nutriments.
À partir de 13-14 semaines, il est utile d'augmenter l'apport calorique des aliments consommés jusqu'à 2500-2800 kcal par jour. En attendant, cette augmentation devrait être satisfaite par des produits protéiques. L'utilisation des hydrates de carbone dans cette période, au contraire, est préférable de réduire.
Dans cet article, nous vous dirons quels produits doivent nécessairement contenir le menu d'une femme pendant la grossesse au 2ème trimestre, et qui, au contraire, est préférable de ne pas être consommé pour le moment.
Liste des produits requis
Au 2ème trimestre, le menu de la femme enceinte doit contenir les produits suivants:
- pain noir;
- diverses céréales;
- les pommes de terre;
- Fruits frais (sauf les raisins) et légumes;
- viande
- poisson;
- le lait et les produits à base de lait aigre;
- fromage cottage et fromage;
- oeufs de poule.
Pendant la grossesse, il est important de manger tous ces aliments tous les jours, dans certaines proportions. Vous pouvez utiliser le menu d'essai ci-dessous pour le 2ème trimestre ou vous faire une option appropriée.
Version approximative du menu pour les femmes enceintes au 2ème trimestre
Petit déjeuner
- 200 grammes de céréales dans du lait avec du beurre ou une omelette;
- pomme fraîche ou tout autre fruit;
- un verre de thé en vrac ou de lait chaud.
Deuxième petit-déjeuner:
- 1 oeuf à la coque ou 150 grammes de fromage cottage faible en gras;
- légumes frais ou fruits pesant environ 100 grammes.
Déjeuner
- soupe - 150 grammes;
- poisson ou viande - 150 grammes;
- riz, pommes de terre ou autres garnitures;
- légumes frais - 200 grammes.
Snack:
- fromage cottage ou kéfir avec des fruits (environ 200 grammes), ou du thé avec de la marmelade ou de la guimauve.
Dîner
- viande ou poisson - 50 grammes;
- salade de légumes;
- un verre de lait chaud ou une compote de fruits secs.
- Avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yaourt.
Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger au 2ème trimestre de la grossesse?
Le menu pour les femmes enceintes au 2ème trimestre ne doit pas contenir:
- saindoux;
- aliments frits;
- saucisses, viande fumée et cornichons;
- agrumes et fruits exotiques;
- boissons gazeuses;
- café et chocolat;
- pain blanc;
- brioches, gâteaux, gâteaux;
- ail et oignons.