Ayant perdu une douce chatte, toutes les jeunes momies rêvent d'entrer de nouveau dans des choses «minces», affichant une robe courte et se réjouissant du retour de grâce et de légèreté. Certaines personnes réussissent, mais pour beaucoup tous les rêves finissent dans la déception. Les kilogrammes recueillis pour la grossesse sont solidement congelés sur les hanches et l'estomac et ne sont pas pressés.
Bien sûr, cela force le teint et conduit parfois à la dépression. Comment éviter cela et revenir rapidement aux vieilles formes élancées? Il existe plusieurs méthodes pour perdre du poids après l'accouchement et tous apportent leurs résultats.
Minceur après l'accouchement avec un régime bien organisé
Souvent, les mamans sont tellement accro à s'occuper du bébé qu'elles oublient la nourriture. Mais quand le bébé a dormi doucement, l'estomac affamé se fait sentir, et alors maman se précipite vers le réfrigérateur, balayant tout sur les étagères. Ce régime conduit au fait que le corps accumule intensivement des calories, ayant peur d'une autre période de faim.
Entraînez-vous à manger 4-5 fois par jour, en petites portions. Pour le rendre plus facile, attachez votre régime au régime du bébé. Faites une règle pour manger et boire une demi-heure avant d'allaiter. Ensuite, et le lait sera en abondance, et votre régime favorisera la perte de poids.
Perte de poids efficace après l'accouchement: lactation
Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que ces mères qui nourrissent leurs bébés arrivent à la forme après 9-12 mois après l'accouchement. Bien sûr, cela n'arrive que dans le cas où une femme sous prétexte de nourrir ne tombe pas dans la gourmandise. La nourriture "pour deux" n'est pas justifiée, et le désir de tout ce qui est plus gros et plus satisfaisant, conduit à de tels résultats, qui seront difficiles à se débarrasser même avec l'aide de régime et de forme physique.
Perdre du poids: plus de mouvement
La charge est un excellent moyen de perdre du poids après l'accouchement. Mais pas toujours les mamans ont le temps d'aller à des cours d'aérobic ou de pratiquer la gymnastique à la maison. Une excellente alternative est une marche rapide. Ne soyez pas paresseux pour sortir marcher avec une poussette plusieurs fois par jour. Et donc, il n'y a aucun sens à s'asseoir sur un banc - aller et seulement y aller! 3 heures de marche active remplacent l'heure d'entraînement sur les simulateurs.
Quand le bébé est un peu plus âgé, vous pouvez combiner des exercices avec lui et faire de l'exercice pour votre mère. Il y a beaucoup d'exercices spéciaux dans lesquels la maman et le bébé sont impliqués - de telles activités sont non seulement utiles pour perdre le poids, mais apportent également beaucoup de joie de communiquer avec un enfant aimé. Oui, et l'enfant lui-même sera ravi de la récréation active conjointe avec maman.
Moyens pour perdre du poids avec la lactation: pilules, médicaments pour perdre du poids mère qui allaite
Les femmes enceintes et qui allaitent ne sont absolument pas recommandées d'utiliser des mesures radicales pour perdre du poids: prendre des pilules pour maigrir, opter pour une chirurgie, s'asseoir sur des régimes stricts. Tout cela affecte négativement le corps et la santé de la mère et du bébé, et de plus, le poids après cela revient rapidement. De plus, la peau devient flasque et affaissée.
Il n'est pas recommandé de boire du thé pour perdre du poids, des comprimés laxatifs - ils ne sont pas utiles pour le corps, surtout si vous allaitez. L'effet des comprimés peut affecter le bébé, qui souffrira d'une diarrhée permanente par déshydratation.
Il est préférable de ne pas essayer de perdre du poids après l'accouchement, cela ne fera que créer des problèmes avec le système endocrinien. Il est beaucoup plus utile de perdre du poids progressivement, en faisant un menu de régime pour les soins infirmiers. Il doit nécessairement inclure des aliments riches en calcium (poisson, fromage, produits laitiers) et en protéines (noix, légumineuses, viande, volaille, poisson). La chose principale - des repas réguliers en petites portions. Et n'oublie pas l'activité physique.