Pendant ce temps, chaque femme, y compris celle qui a récemment connu la joie de la maternité, veut rester mince et belle. Prendre soin d'un enfant ne permet pas à une jeune mère de se rendre régulièrement au gymnase, et les médecins ne sont pas autorisés à commencer immédiatement une activité physique. Pour s'asseoir sur un régime strict maman ne peut pas non plus, parce qu'elle allaite un nouveau-né.
Dans cet article, nous vous dirons comment une mère allaitante peut rapidement se mettre en forme après avoir accouché à la maison sans trop d'effort.
Comment se mettre en forme après l'accouchement si vous allaitez?
Assez curieusement, pour se mettre en forme après l'accouchement, si la mie est sur HS, elle peut être beaucoup plus rapide que lorsqu'elle se nourrit exclusivement de lait maternisé. La mère allaitante dépense environ 500 kcal de plus par jour que celle qui n'a pas de lait. En outre, avec l'allaitement maternel, environ 40 grammes de graisse par jour va au lait, ce qui signifie que le corps se débarrasse des excès de dépôts.
Venez à la forme après l'accouchement tandis que l'allaitement aidera à la mise en œuvre de tels conseils que:
- organiser cinq repas par jour en petites portions;
- Ne mangez pas de pâtisseries, bonbons et autres aliments riches en calories -
non seulement ils ne vous aideront pas à retrouver vos anciennes formes, mais aussi, éventuellement, provoquer une allergie ou une colique chez le bébé; - boire au moins 2 litres d'eau par jour. L'eau ordinaire peut être remplacée par du thé à la camomille;
- porter un pansement pendant un mois après la naissance du bébé;
- marchez tous les jours avec votre enfant dans la rue;
- effectuer des exercices physiques simples - les jambes, la torsion, les squats, les inclinaisons;
- faire l'auto-massage des zones problématiques sous la douche.
La mise en œuvre de ces recommandations en conjonction avec une attitude confiante va certainement vous aider à atteindre les paramètres souhaités après la naissance de l'enfant.