Peur de l'accouchement

La peur de l'accouchement est vécue par la plupart des femmes enceintes. Quelqu'un a peur du processus lui-même pour donner naissance, et quelqu'un craint simplement l'inconnu. Et, très souvent, la peur de la deuxième naissance chez les femmes qui accouchent est la même ou même plus forte que celle des nouveaux arrivants. Les psychologues disent que tous ces sentiments anxieux sont tout à fait naturels, et l'essentiel ici n'est pas de paniquer.

Conscient - est-il armé?

Grâce à Internet, à l'abondance de la littérature et aux amis «expérimentés», presque toutes les femmes enceintes tentent d'obtenir le plus d'informations possible sur la façon de surmonter la peur de l'accouchement et de se préparer au processus. D'une part, la sensibilisation est très bonne, mais d'autre part, une abondance d'informations peut au contraire rattraper les inquiétudes d'une femme déjà inquiète. Nos conseils pour la collecte d'informations seront les suivants:

  1. Ne faites confiance qu'à des sources prouvées. Si vous voyez des informations avec des données décevantes sur les complications au cours du processus ou après l'accouchement, essayez de le trouver dans d'autres sources. Pas toujours les auteurs d'articles utilisent les faits vérifiés, par conséquent ne font pas confiance "aveuglément" à tout écrit.
  2. Adoptez une approche sélective de l'information que les mères vous disent à la naissance. Si les naissances étaient les mêmes pour tout le monde, alors peut-être que les histoires des autres seraient plus utiles, mais le corps de chaque femme est individuel, donc ce n'est pas un fait que vous donnerez naissance à la journée, comme l'a fait votre petite amie.
  3. Écoutez-vous et votre corps. Ton corps est seulement le tien, ton corps n'est que le tien et personne, sauf toi-même, n'en sait plus que toi. Auparavant, les femmes accouchaient sur le terrain sans l'aide du personnel médical et ne faisaient confiance qu'à leurs sensations intérieures. Maintenant, nous avons la possibilité de nous faire confiance, mais sous la supervision des médecins, multipliant les chances d'un succès rapide et facile de l'entreprise, appelée «naissance sans douleur et la peur».
  4. Naissance conjointe. Un rôle important dans la préparation des naissances sans peur est joué par l'attitude du partenaire. Discutez de la possibilité de la présence d'un être cher qui pourra vous soutenir pendant les combats. Un être cher par sa présence et ses soins réduira certainement la peur de la douleur pendant l'accouchement.
  5. Croire au meilleur. Paulo Coelho, écrivain et spécialiste des âmes humaines, a déclaré que «si vous voulez vraiment quelque chose, l'univers entier vous y aidera». L'attitude positive est déjà la moitié du succès. Essayez de vous calmer avant d'accoucher et pensez à la rencontre tant attendue avec un peu de bonheur, et alors le processus de naissance ne vous semblera qu'un chemin qui vous conduira nécessairement à votre bébé.

Distrait - amusez-vous

Les femmes enceintes sont sujettes à une sensibilité et une anxiété excessives et, par conséquent, peuvent penser à quelque chose de superflu. Il y a plusieurs façons de vous distraire des pensées négatives et de vous accorder à une humeur positive.

  1. Cours pour les femmes enceintes. Les cours préparatoires sont bien parce que les experts vous diront comment se calmer avant d'accoucher, comment bien préparer votre corps pour l'accouchement et la période post-partum.
  2. Entraînement physique Faire des exercices est utile tout au long de la grossesse, cela donne confiance, que vous êtes prêt à la naissance non seulement moralement, mais aussi physiquement. De plus, l'activité physique contribue à la libération d'endorphines - hormones du bonheur, si nécessaires pour une femme enceinte.
  3. Observance du régime. Le bon régime de la journée contribue à améliorer l'humeur et le bien-être. Assurez-vous d'inclure dans le plan des activités quotidiennes un long séjour à l'air frais. Ceci n'est pas seulement utile pour vous et le bébé, mais aide également à "ventiler" les pensées.
  4. Communication agréable. Essayez de ne pas vous concentrer uniquement sur vous-même et vos pensées. Donner plus de temps à la famille et aux amis, ce qui, à son tour, donnera une charge de bonne humeur et d'optimisme.