Beaucoup de représentants de la belle moitié de l'humanité, dès qu'ils apprennent qu'ils vont bientôt devenir une mère, cessent de regarder leur nourriture. Enfin, ils ont la possibilité de manger tout ce qu'ils veulent, et vous ne pouvez pas compter les calories. Oui, c'était là! Comme il s'est avéré, l'excès de poids pendant la grossesse peut non seulement endommager votre silhouette, mais aussi le futur enfant.
Pendant cette période, vous devriez être le plus attentif, car vous dépendez d'une vie de plus. Si plus tôt vous étiez surexcité, vous pourriez facilement organiser un jour de déchargement, puis pendant la grossesse cela ne peut pas être fait, car le fruit ne recevra pas les nutriments dont il a besoin. Un familier à tout le monde l'expression que vous devez manger "pour deux", en général, contredit toutes les recommandations médicales. Donc, si vous décidez toujours de vivre, en vous concentrant dessus, alors vous serez en surpoids pendant la grossesse. Les femmes dans la position «intéressante» pour les trois premiers mois de la valeur nutritive de l'alimentation devrait augmenter de seulement 100 calories, et les 300 suivants.
Et que le poids supplémentaire pendant la grossesse ne vous donne pas de problème, il est nécessaire d'adhérer à plusieurs règles:
- Chaque jour, vous devez commencer avec un petit déjeuner complet. Il ne vaut que vous le refuser et le prochain repas (déjeuner) vous est fourni avec trop manger, et cela n'a pas un bon effet sur le futur enfant. Une grande augmentation de poids pendant la grossesse, vous n'avez pas à faire face dans le cas où vous faites constamment un plan pour vos repas. Vous pouvez réduire votre appétit avec des fruits ou du yaourt.
- Si vous n'avez toujours pas évité un problème comme le surpoids pendant la grossesse, vous devrez faire beaucoup d'efforts pour le réduire. Cela vous aidera à un régime facile. Ne vous inquiétez pas, ce que nous vous offrons ne fait pas de mal à votre bébé. Après tout, il existe des régimes pour les femmes enceintes pour la perte de poids. La condition la plus importante pour la nourriture est son régime. Il est toujours nécessaire de s'y tenir. Si vous dites que vous vouliez quelque chose de très riche en calories, essayez de le manger avant le déjeuner. Le dîner est de préférence jusqu'à 20h00. Les collations tardives ne devraient être que des aliments faciles à digérer. Tolérer la sensation de faim jusqu'à ce que la grossesse soit strictement interdite.
- Diète pour les femmes enceintes pour la perte de poids devrait se composer de fruits et légumes. Surtout qu'ils sont utiles à la future mère dans un genre brut. Pour perdre du poids pendant la grossesse, ne pas abuser des produits de viande, réduire la quantité de sel, donner la préférence au ragoût, pas frit. Dans les trois dernières semaines de grossesse, essayez de ne manger que des aliments végétaux.
- Diète pour une femme enceinte avec un poids lourd devrait se composer de 100 grammes de protéines par jour, pas plus de 100 grammes de matières grasses (20 d'entre eux d'origine végétale). Les glucides devraient être de 350 grammes. Il est souhaitable de prendre de la nourriture 4-5 fois par jour en petites portions.
- Un grand poids pendant la grossesse menace la future mère avec le diabète, les femmes enceintes, et peut également vous récompenser avec une intoxication tardive.
Un tel diagnostic n'augure pas bien: la pression augmente, il y a une menace non seulement pour le fœtus, mais aussi pour la future mère. Et même les difficultés qui peuvent survenir pendant l'accouchement ne peuvent être dites. Chaque femme comprend que donner naissance à un grand enfant est beaucoup plus difficile que d'avoir un bébé avec un poids normal.
Pour résumer tout ce qui précède, nous arrivons à la conclusion suivante: afin de ne pas prendre de poids pendant la grossesse, vous devrez ajuster la nutrition. Limitez l'utilisation des graisses et des sucreries, appuyez-vous sur les fruits et légumes, buvez moins de thé et de café. Si vous avez vu que vous avez commencé à prendre trop de poids, essayez de ramener la nourriture à la normale progressivement. Une forte réduction de la quantité de nourriture peut également nuire à votre corps et à l'organisme de votre futur bébé.