La posture est une position dans laquelle une personne tient son corps. La posture correcte est de redresser les épaules, de se redresser, de relever la tête. Si un écolier marche, ses épaules et sa tête sont inclinées et il est courbé - il est temps d'être en alerte.
Violation de la posture chez les écoliers
Une mauvaise posture aggrave le travail des organes internes et provoque le plus souvent une courbure de la colonne vertébrale. Les troubles de la posture surviennent pour de nombreuses raisons, et pas seulement en raison d'une position incorrecte de la colonne vertébrale pendant la séance et le travail à un bureau ou un bureau. La prédisposition héréditaire, les changements dans la structure du tissu osseux, la naissance et les traumatismes postnataux, la position incorrecte du corps de l'enfant pendant le sommeil - tout ceci affecte la formation de la posture correcte. La principale raison de la violation de la posture chez les écoliers est le développement inadéquat des muscles abdominaux et dorsaux. En conséquence, un enfant ne peut pas maintenir une position correcte pendant longtemps, se penche ou fléchit le tronc.
La formation de la posture correcte chez les écoliers
- Choisissez correctement un sac d'école - avec de nombreux compartiments pour une distribution uniforme de la gravité, avec un dos assez dur mais pas rigide, pas plus large que les épaules d'un enfant, et la hauteur - pas plus de 30 cm.Le sac à dos collecté ne doit pas dépasser 10% du poids du bébé. Ne laissez pas votre enfant porter une serviette sur une épaule, sinon il ne sera pas possible d'éviter une violation de la posture!
- Une table de travail est de préférence placée près de la fenêtre, de sorte que la lumière tombe sur la gauche. La table et la chaise doivent être en fonction de l'âge - les jambes se tiennent à angle droit, la distance entre les yeux et le cahier, les livres - 30-35 cm L'écolier ne doit pas s'appuyer sur la table.
- Vérifiez souvent les yeux de l'oculiste - la myopie en développement peut également affecter la posture - le bébé se penche vers les manuels et les cahiers pour voir ce qui est écrit - et plie le dos.
- La durée des études mérite également d'être contrôlée. 45 minutes de travail - un minimum de 15 minutes de pause. Il est préférable que l'enfant fasse des exercices physiques en ce moment. Il est important pendant la journée d'allouer du temps pour les promenades en plein air et les jeux actifs et animés.
Gymnastique pour une bonne posture
Voici des exemples d'exercices pour la posture des écoliers - échauffement et soulèvement de la charge du dos, que même les bébés peuvent facilement effectuer seuls.
- Debout contre le mur, appuyez-lui les fesses, les omoplates et les talons. Diluer les mains au niveau des épaules, les glisser sur le mur, les paumes vers l'avant,
les muscles du dos et des bras sont tendus. Détendez-vous, mettez vos mains vers le bas. - Allongez-vous sur le ventre, les mains et les pieds s'étirent le long du corps. En même temps, levez les bras et les jambes vers le haut, en vous faufilant dans le bas du dos, en vous appuyant sur la poitrine, l'abdomen et le bassin. Tenez-vous un instant dans cette position, revenez à la position de départ.
- Allongé sur le dos pour lever les jambes à 45˚, tordre les pédales d'une bicyclette. Faites 10 rotations, puis abaissez vos jambes sur le sol, 5 secondes - reposez-vous. Répétez 10 fois.
Surveillez vos enfants et leur santé, car la posture correcte chez les écoliers sauvera leur santé à l'avenir!