Il existe de nombreux moyens efficaces de s'endormir rapidement, avec du temps. Les méthodes proposées vous permettront de plonger dans un sommeil profond et de passer une bonne nuit avant une nouvelle journée ou un événement important.
Que faire pour s'endormir rapidement?
- Refroidir la pièce destinée au sommeil. Scientifiquement prouvé que dans une pièce fraîche à s'endormir beaucoup plus facile et plus rapide.
- Débarrassez-vous des sources de lumière: éteignez le moniteur, le téléviseur.
- Lire la littérature fastidieuse, durement perçue par le cerveau. Donc il se fatigue rapidement et se déconnecte. Dans ce cas, en tant que dispositif d'éclairage, il est conseillé d'utiliser une applique ou une lampe de table .
- Trouvez une pose confortable.
En prévision du sommeil, beaucoup se demandent à quelle vitesse s'endormir et quoi faire pour cela.
- Pour commencer, chasser toutes pensées troublantes, essayer de vous détendre et ne pas penser à quelque chose d'important.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez uniformément et profondément.
- Profitez de l'aromathérapie. Le moyen le plus efficace pour créer une atmosphère endormie est l'huile de lavande.
À quelle vitesse s'endormir, si tu ne veux pas?
- Battre les oreillers, créer un environnement vraiment confortable.
- Concentrez votre attention sur l'obscurité. L'ombre noire devrait rapidement apporter l'ennui et plonger dans un profond sommeil.
- En parlant de ce qui peut aider à s'endormir rapidement, il est intéressant de noter qu'un rapide plongeon dans le sommeil peut fournir une tasse de boisson au lait chaud avec du miel. Nos ancêtres à un moment utilisé activement cette méthode.
- Réchauffez votre corps non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur. Allongez-vous dans un bain chaud, prenez une douche douce.
Afin de vous endormir rapidement, vous devez suivre quelques règles simples: respecter le régime de sommeil, exclure l'utilisation de la caféine et ne pas manger trois heures avant l'extinction des feux.