La somnolence constante est une condition très désagréable, générant une sensation de fatigue et d'apathie, affectant la performance. La question de savoir comment se débarrasser de la somnolence constante, est particulièrement pertinente en dehors de la saison, lorsque l'immunité est réduite et une journée légère est courte.
Causes de la somnolence persistante
Un sentiment de somnolence persistante peut résulter de:
- troubles hormonaux, principalement en raison de maladies des glandes thyroïdiennes;
- carence en vitamines et en microéléments;
- dystonie vasculaire végétative ;
- certaines conditions psychologiques, par exemple, la dépression;
- violations du régime du jour.
En outre, la cause de la somnolence est parfois des conditions météorologiques défavorables, des tempêtes magnétiques, un séjour prolongé dans une pièce mal ventilée et la vie dans des zones écologiquement défavorisées.
Que faire si vous êtes endormi
Les mesures visant à éliminer la somnolence persistante dépendront de la cause à l'origine de la maladie:
- Lorsque l'échec hormonal doit demander l'aide d'un spécialiste qui identifiera quels changements pathologiques se produisent dans le système endocrinien, et nommera une correction hormonale appropriée.
- En cas de manque de vitamines, il est nécessaire de réviser le régime alimentaire, y compris plus de légumes frais et de fruits, de poisson et de produits laitiers. Dans la période automne-hiver, l'apport de complexes vitamino-minéraux est recommandé.
- Pour surmonter la dystonie végétative-vasculaire, il faut pratiquer le durcissement, appliquer des méthodes de guérison non traditionnelles ( yoga , utilisation de techniques de respiration spéciales, etc.).
Il est également important d'ajuster votre routine quotidienne, passer plus de temps sur le sommeil, plus souvent à l'air frais. Dans le cas d'un long séjour dans la pièce, il est nécessaire de prévoir une ventilation périodique. Il est conseillé de passer une partie active de la journée dans des pièces claires, tandis que l'éclairage peut être à la fois artificiel et naturel.