Ce petit-déjeuner vous énergisera toute la journée!
1. Framboise + mûre + basilic + fromage à la crème léger
2. Céleri tranché finement + Raisin + beurre d'arachide
3. Ananas en tranches + fromage cottage + noix de cajou déchiquetées
4. Chou pekinais rôti + Omelette d'un œuf + fromage râpé
Préparation:
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire frire le chou coupé pendant 2 minutes. Salez, laissez refroidir le chou et essuyez la poêle.
- Dans un bol, fouetter un œuf et assaisonner au goût. Ajouter le beurre dans la poêle. Versez l'oeuf battu dans une casserole et répartissez-le dans une casserole pour que l'omelette s'épaississe. Réduire la température. Une fois que l'omelette est prête, utilisez la spatule pour plier l'omelette.
- Mettez le chou et l'œuf sur le pain grillé. Frotter le fromage sur le dessus. Remettre le pain grillé dans une poêle chaude, couvrir pendant 30 secondes pour faire fondre le fromage.
5. Poire tranchée + fromage à la crème + miel
6. Houmous + Noix + Graines de grenade
La recette pour la cuisson du houmous peut être trouvée ici .
7. Saumon fumé + concombre + fromage à la crème + oignon vert
8. Prunes coupées par tranches + beurre de cacahuète + graines de lin
9. Tranches de figues séchées + fromage à la crème + sésame
10. Mangues tranchées + Mozzarella au fromage tranché + Peau de citron et de jus
Utilisez du fromage frais et saupoudrez de citron vert et de sel de mer.
11. fines tranches d'avocat + morceaux de fromage feta + graines de grenade
12. Morceaux de banane + huile d'amande + graines de Chia
13. Haricots cuits à la sauce tomate + Coriandre + Oeuf au plat
Pour gagner du temps, vous pouvez acheter des haricots prêts à l'emploi dans un pot et simplement le réchauffer.