Travailler avec les gens est à la fois agréable et difficile. D'une part, une personne a besoin d'échanger des informations, des émotions, des pensées. Mais d'un autre côté, parfois, de la communication, une personne peut sérieusement se fatiguer. Dans ce dernier cas, une telle fatigue peut devenir chronique, ce qui est le début de l'épuisement professionnel.
Docteur, qu'est-ce qui ne va pas chez moi?
Alors, tournez-vous maintenant vers vous-même, ressentez votre souffle, vos émotions, votre humeur ... Parcourez les points énumérés ci-dessous et mettez mentalement une croix où vous pensez refléter l'essence de votre état actuel:
- sentiment de fatigue émotionnelle, épuisement;
- manque d'énergie et d'énergie;
- complète l'indifférence au travail;
- irritabilité accrue pour les collègues, subordonnés, clients;
- maux de tête fréquents;
- perturbation du sommeil, insomnie;
- détérioration de l'ouïe, vision;
- envie de changer d'emploi ou d'aller "loin et longtemps".
Ce sont les principaux signes d'épuisement professionnel. En cas d'observation de symptômes similaires, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue, car il est impossible de se débarrasser du syndrome d'épuisement de façon autonome. Oui, en option, vous pouvez prendre des vacances de toute urgence, et passer deux semaines "au bord de la mer, au bord de la mer bleue". Le soleil, selon les psychologues, aide à gérer le stress et la fatigue. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, et vous êtes obligé de continuer à travailler, laissant l'entreprise avec le licenciement, puis, s'il vous plaît, à un camarade spécialiste. Vous aurez besoin de trois à sept séances, qui consistent en une formation spéciale et des exercices, et là - au revoir fatigue!
Mieux vaut prévenir que guérir
Les raisons fréquentes de l'épuisement professionnel au travail sont l'émotivité excessive, l'initiative et l'absence prolongée de congé. Il est nécessaire de savoir comment faire face à l'épuisement professionnel, et même mieux comment l'éviter. Commençons dans l'ordre.
- Tout en communiquant avec les gens au travail, essayez de faire preuve de retenue et de protéger votre «réserve émotionnelle». Surtout nous sommes soumis à la dévastation émotionnelle montrant des émotions négatives, par exemple, discuter des commérages et des intrigues dans l'équipe, ou une personne désagréable spécifique. Avant de faire cela, réfléchissez à la question de savoir si cela est si important et si cela vaut la peine de perdre du temps et de l'énergie.
- L'initiative excessive dans le travail ne vous promet rien de bon, en termes de santé physique. Ne prenez pas sur vous, en plus de votre propre travail, aussi quelqu'un d'autre, croyant que vous seul pouvez le faire qualitativement. En fin de compte, apprenez à déléguer et vous verrez que vous avez une minute supplémentaire pour boire un café et regarder dans votre magazine préféré.
- Et, enfin, à propos des vacances. Vous devez vous reposer, et vous devez le faire correctement. Pour deux jours de repos, vous ne vous débarrasserez pas de la fatigue et de l'irritation. Votre repos devrait durer au moins dix jours et devrait être de qualité. Pensez à combien de temps vous avez pris des vacances complètes et êtes allé quelque part, où vous êtes très bien,
et avec quelqu'un qui vous est cher? Probablement, votre temps est venu et il est temps de changer la situation.
Le respect de tout ce qui précède sera une prévention efficace de l'épuisement professionnel.
Vos connaissances, votre expérience et vos compétences devraient être pleinement appréciées. L'insatisfaction à l'égard de votre travail, de votre salaire et de votre manque de carrière vous mènera inévitablement à l'épuisement émotionnel au travail. Vous éprouverez le mécontentement et le ressentiment constant, le stress constant. Dans ce cas, vous feriez mieux de changer d'emploi, parce que vous devez vous respecter et connaître votre propre valeur.