Une fois, un zoologiste suisse, P.Hodiger, partit en expédition pour savoir combien de temps il passait à dormir et à se reposer de divers animaux. Contrairement à la croyance populaire au sujet de la somnolence d'un paresseux, il s'est avéré que les plus grands dormeurs sont des lions. Ils s'assèchent pendant 20 heures de suite, mais la paresse mentionnée ci-dessus est de seulement 15. La plupart des rongeurs dorment jusqu'à 10-12 heures par jour, et les géants sont un éléphant et une girafe jusqu'à 4. Eh bien, qu'en est-il des gens? Une personne passe 8-10 heures dans un rêve, ce qui signifie au moins un tiers de sa vie. Et, si nos petits frères pour un repos productif suffisent pour un vison isolé ou une brindille difficile à atteindre, alors donnez-nous du réconfort selon toutes les règles du genre. Parlons de comment et de quel côté dormir correctement, dormir, dans quelle position et sur quel oreiller vous devez dormir enceinte ou avec des maladies du système musculo-squelettique, et ce qui est généralement considéré en nous, les gens, le critère du sommeil normal.
Comment dormir correctement, sur le côté ou sur le dos?
D'abord, traitons les poses. Selon les représentants du ministère de la Santé de la Fédération de Russie et des pays européens, toutes les positions du corps ne sont pas adaptées à un sommeil et à un repos efficaces. Comment as-tu besoin de dormir alors c'est vrai? Dans ce domaine, la physiologie de notre colonne vertébrale et de notre système cardiovasculaire est éprouvante. Pour dormir, il faut que tous les muscles soient complètement détendus et que les vaisseaux ne soient pas écrasés. 100% de ces conditions sont répondues par la pose "couchée sur le dos". Les médecins l'appellent le plus correct et optimal, parce que la colonne vertébrale dans ce cas est vraiment complètement détendue, et le sang circule librement à travers le corps, saturant chaque cellule avec de l'oxygène.
A la deuxième place parmi les poses permises par les médecins se trouve la position du corps sur le côté. Avec la bonne sélection de literie, matelas et oreiller, il est tout à fait possible de se détendre bien et de se reposer efficacement. C'est juste de quel côté dormir correctement, à gauche ou à droite, les médecins ne sont pas d'accord. Mais, probablement, c'est déjà une affaire privée pour tout le monde.
Et, à la fin, la position absolument inacceptable - cette position sur le ventre. Premièrement, il ne peut y avoir aucun relâchement des muscles ici. Après tout, la colonne vertébrale est simplement tordue dans ce cas. Deuxièmement, cette posture conduit non seulement à un mal de tête le matin, mais aussi au développement de l'ostéochondrose et de la scoliose, ainsi qu'au risque d'insuffisance cardiaque dû à la transmission des artères cervicales.
Et comment dormir correctement, sur l'oreiller ou sans elle?
C'est une autre question controversée, une discussion dans laquelle les représentants de la médecine moderne et les esculopes du durcissement soviétique se conduisent les uns les autres. La première revendication qu'un oreiller est nécessaire, et le dernier virage, qui ne l'est pas. Et pourtant, comment dormir correctement, sur l'oreiller ou sans elle? Eh bien, bien sûr, sur l'oreiller, surtout si vous avez un dos courbé et de larges épaules. Seule cette literie doit être correctement sélectionnée. L'option la plus acceptable est un oreiller orthopédique qui prend les contours de votre corps. Mais dans ce cas, il y a quelques nuances. La hauteur de l'oreiller doit être égale à la largeur de votre épaule. Sinon, le cou va fléchir dans un rêve, ce qui à son tour va entraîner une perturbation de l'approvisionnement en sang du cerveau et des maux de tête après le réveil. Mais si l'oreiller orthopédique est trop cher pour vous, ne vous découragez pas. Avec une approche individuelle et la plume habituelle est tout à fait appropriée.
Comment dormir correctement avec les femmes enceintes et avec l'ostéochondrose?
Là encore nous serons guidés par des prescriptions médicales. Après tout, la grossesse et les maladies du système musculo-squelettique nécessitent une surveillance étroite des médecins. Alors, comment dormir correctement pour les femmes enceintes? La meilleure posture pour les femmes enceintes est de se coucher sur le côté. Ainsi, la colonne vertébrale et les organes internes sont les moins chargés. Sur le dos, malgré toute l'exactitude de cette situation, les femmes enceintes ne peuvent pas dormir de façon catégorique, ainsi que sur le ventre. Dans le premier cas, la charge sur les organes internes de la cavité abdominale augmente et, par conséquent,
Mais les personnes atteintes de scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale devraient mieux dormir sur le dos. Eh bien, pour les femmes enceintes, et pour opornikov la meilleure literie sera un matelas orthopédique de douceur moyenne et un oreiller choisi individuellement. Et pas de boucliers en bois ou de plumes moelleuses.
Ces règles simples existent pour un sommeil humain complet. Stick à eux, et vous vous sentirez toujours joyeux et reposé.