Peu importe comment nous nous protégeons du stress, ils rattrapent encore, et distraire et reposer la psyché épuisée n'est pas toujours possible. Et qu'avons-nous en conséquence? Dépression! Et comment allez-vous y faire face? Nous ne sommes pas traités avec des experts, et nous n'avons pas toujours la force de partager des problèmes avec un étranger, alors nous devons réfléchir à la façon de sortir de la dépression nous-mêmes.
Dépression ou envie de manger?
Avant de penser à la dépression vous-même, il vaut la peine de déterminer si vous avez ou non ce trouble. Beaucoup de gens utilisent le mot dépression, ne sachant pas sa signification, s'appelle dépression fatigue habituelle et mauvaise humeur. La dépression est une condition beaucoup plus difficile, son signe principal est le manque de désir et de force pour faire n'importe quoi. Cela s'applique au travail et à la communication avec les proches, y compris la déconnexion de tous les téléphones. Une personne qui souffre de dépression n'a même pas envie de s'occuper de lui-même, même le besoin de sortir du lit est perçu avec hostilité, parce que tout n'a pas de sens. Les violations fréquentes du sommeil, dans les cas graves, il y a des humeurs suicidaires.
Causes de la dépression
Comment pouvez-vous faire face à la dépression sans connaître la raison? Par conséquent, si vous voulez traiter vous-même, rassemblez et essayez de comprendre ce qui a causé cet état. Il est clair que la cause de la dépression en général est un - le stress. Mais lequel exactement?
Écoutez-vous, après quoi vous avez commencé à regarder la vie de cette façon. Peut-être qu'après avoir réfléchi au problème, vous vous rendrez compte que ce n'est pas si important, le temps donne souvent la priorité à l'autre, et vous continuez à pleurer pour ce qui a perdu de la valeur pour vous par inertie.
En outre, la dépression peut être causée par une absence prolongée de tout changement, de la monotonie de la vie. Les problèmes de santé, le travail à la limite des opportunités, aussi, peuvent causer la dépression. Parfois, il semble qu'un tel état a surgi de zéro, mais cela n'arrive pas, ou vous ne pouvez simplement pas isoler la cause, ou c'est une réévaluation des valeurs, par exemple, vous avez réalisé que vous ne faites pas ce que vous voulez faire. Si la cause a été établie, c'est excellent, la première étape de l'autogestion de la dépression est faite.
Comment faire face à la dépression?
Ayant traité avec la cause de la dépression, vous devez réaliser que cette condition est temporaire, peut-être, de sorte que le corps nous parle du besoin de repos, de répit. Alors écoutez-le, croyez que la dépression va passer, le monde va revenir à la peinture, et peut-être que vous ne vous souvenez pas que dans votre vie il y avait une telle période. Mais il est bon de se rappeler que se débarrasser rapidement de la dépression, peu importe comment vous essayez, ne fonctionnera pas, cela prend du temps. Au fait, au sujet de la diligence, comment pouvez-vous sortir la plupart de la dépression si vous ne faites rien? Bien sûr, rien ne marchera! Alors finissez-vous allongé sur le canapé et procédez aux actions suivantes:
- Si la dépression est causée par le stress ou le surmenage, alors le repos est nécessaire, et pas nécessairement un peu sophistiqué, souvent assez de sommeil, même s'il est prolongé, à la nausée. Si vous ne dormez pas, utilisez des sédatifs naturels - agripaume, valériane. Prenez un bain apaisant, apprenez à méditer, connectez-vous à la piscine. Il est également bon de commencer à faire quelque chose de ses propres mains: dessiner, tisser à partir des perles, tricoter, faire des réparations à la maison, changer la façon de s'habiller qui dure depuis longtemps.
- Amusez-vous, peignez votre journée de sorte que seul le temps reste pour le sommeil et la nourriture. Aller à la danse, le yoga, aller à des concerts, des expositions et des théâtres, jouer au billard et au bowling, sauter avec un parachute.
- Faites attention à votre santé, incluez plus de fruits et légumes dans l'alimentation, commencez à prendre des vitamines.
- Comprenez-vous, trouvez un travail qui apporte de la joie. À la recherche de vous-même aidera la créativité, les livres, les films, la communication avec les proches ou «parler cœur à cœur» avec votre journal intime.
Et comment être si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la dépression profonde vous-même et le traitement avec des émotions positives et le repos n'apporte pas de résultats? Adresse à l'expert, le statut dépressif encore quelqu'un heureux n'a pas fait ou fait.