La question de savoir comment perdre du poids après la césarienne, met beaucoup de jeunes mères dans une impasse. Surtout ceux qui nourrissent le sein de bébé: en fait dans ce cas vous ne pouvez pas vous limiter à la nourriture, ou faire du sport, car le goût du lait se gâte, et le bébé peut l'abandonner. Néanmoins, il y a toujours un moyen de s'en sortir. L'essentiel n'est pas d'attendre des changements positifs trop tôt, car il n'est pas toujours possible de perdre du poids rapidement après une césarienne.
Récupération après césarienne: corsets et glandes puerpérales
L'estomac après la césarienne ne semble pas le meilleur moyen: si seulement parce que les muscles inférieurs sont coupés, et le corps ne peut pas récupérer dans un court laps de temps. Cependant, presque immédiatement après la naissance, vous pouvez commencer à porter un corset ou une ceinture spéciale.
Les experts partagent cette opinion. Certains soutiennent que l'utilisation de tels outils auxiliaires est bénéfique: ils créent un corset artificiel au lieu d'un muscle endommagé, et jusqu'à ce que les muscles récupèrent, ils vont les remplacer, aidant ainsi et perdant du poids après la césarienne. D'autres disent qu'à cause de tels moyens auxiliaires, les muscles natifs sont «paresseux», c'est pourquoi ils sont restaurés plus longtemps. Il n'y a pas d'opinion unanime à ce sujet.
Bien sûr, tout dépend de votre santé. Une jeune mère avec de telles adaptations est très mal à l'aise, tandis que d'autres, au contraire, se débrouillent difficilement sans eux à cause de la douleur après la césarienne. Cependant, vous pouvez utiliser le corset si nécessaire ou le porter périodiquement. Voyez comment vous vous sentez ou consultez votre médecin.
Sports après césarienne: caractéristiques
Beaucoup de jeunes mères ne peuvent pas enlever l'estomac après une césarienne. Bien sûr, une telle opération, affectant les muscles de la cavité abdominale, ne peut cependant pas passer sans laisser de trace, et il y a là des voies.
Il est interdit de faire du sport deux mois après la césarienne et, dans certains cas, même plus longtemps - cela dépend beaucoup de la façon dont votre couture guérit. Cependant, même après ce moment, vous devez être très prudent.
Effet bénéfique sur la figure de la visite de la piscine deux fois par semaine - vous n'avez pas à bouger trop pendant la baignade. La natation peut être remplacée par des exercices sur fitball, cependant, le corps ne peut pas être lourdement chargé, il peut causer de la douleur. Au fil du temps, lorsque le médecin vous dit que les conséquences de l'opération que vous avez réussi à surmonter, il est recommandé de relier les leçons avec un cerceau - ils aident à former la zone nécessaire corset musculaire et ainsi enlever l'estomac après la césarienne.
Puisque perdre du poids après la grossesse est généralement assez difficile, au maximum, relier le mouvement: des heures de marche avec la poussette, des jeux actifs avec l'enfant, des danses légères pendant toutes les tâches ménagères, qui sont maintenant d'un ordre de grandeur plus grand.
Comment perdre du poids après une césarienne: la nourriture
Si vous vous demandez à quelle vitesse perdre du poids après la grossesse, il est important d'être prêt à repenser votre alimentation. Si vous n'allaitez pas, vous pouvez vous permettre une restriction très importante - mais seulement dans le cadre d'une bonne nutrition!
Considérez une variante plus compliquée de perdre du poids - si vous allaitez.
- refus de tous les bonbons, sauf la gelée (mieux sur l'agar-agar) et la guimauve;
- Mangez des fruits à faible teneur en calories (tous sauf les bananes, les raisins, les fruits séchés);
- Préférez le poisson cuit à faible teneur en gras, le poulet et le bœuf et seulement avec des plats d'accompagnement aux légumes (chou, carottes, aubergine, courgette, etc.);
- abandonner le pain blanc en faveur du noir.
Même ces normes élémentaires vous aideront à vous mettre en forme rapidement. Repas naturel en petites portions 5-6 fois par jour - c'est ce dont vous avez besoin.