Préparation à l'accouchement: ce que vous devez savoir - respiration
Les obstétriciens conseillent aux femmes de commencer à se préparer à l'accouchement, même pendant la gestation. Il consiste directement à maîtriser certaines techniques. Les exercices sont recommandés pour l'exécution quotidienne. Il est possible de les inclure dans le gymnase pour les femmes enceintes. Dans ce cas, la durée des exercices respiratoires eux-mêmes ne dépasse pas 10 minutes. Les longues sessions peuvent provoquer une hyperventilation des poumons, qui est lourde de vertiges et de maux de tête.
Un tel processus, en tant que préparation à l'accouchement, dont la respiration joue un rôle important, est très long. Les médecins attirent l'attention des femmes directement sur le développement des techniques respiratoires, qui aident grandement dans la période de l'apparition du bébé. Conditionnellement, ils peuvent être divisés en 2 groupes:
- inclusion de la respiration abdominale, respiration complète.
- augmentation de l'efficacité, économie.
L'utilisation de la première technique implique une expiration de la purge, qui devrait avoir une amplitude maximale. Il y a une tension dans les muscles de la presse abdominale, l'estomac est aspiré et "croît" jusqu'à la colonne vertébrale. Suit une relaxation lente et douce. Il en résulte un remplissage passif des parties inférieures des poumons et de l'air. Pour contrôler la technique, les médecins recommandent de placer les paumes sur la zone de l'hypochondre: l'expiration - les mains bougent sous les côtes, inspirez - partez en avant.
Après avoir maîtrisé l'abdomen, ils passent à la respiration complète. Le commencement est le même, une exhalation purgative, qui conduit à l'omission de la paroi antérieure du péritoine. Lorsque vous inspirez - situé sous les côtes de la paume des mains sont soulevées, les divisions inférieures du système respiratoire se dilatent. Graduellement, il y a une augmentation du volume des moyennes. Par la suite, la clavicule est soulevée, ce qui indique l'inclusion de l'apex des poumons dans le processus.
Il est très important dans cet exercice d'aspirer l'estomac, qui sert de support. L'expiration se produit dans l'ordre inverse. Le dernier est la rétraction des muscles du plancher pelvien. Après cela, il y a une pause, - la paroi abdominale est libérée, après elle - une nouvelle respiration est produite. L'utilisation de telles techniques implique de prendre l'air par le nez. Le diaphragme devrait descendre doucement. Effectuez un exercice environ 10 fois par jour, et vous pouvez en faire plus.
La respiration économique est importante lors de l'accouchement. Afin d'améliorer l'efficacité du processus respiratoire, le rapport de la durée de l'inspiration et de l'expiration au nombre de contractions cardiaques qui se produisent dans ces phases est nécessaire. En mettant son pouce sur le pouls au niveau du poignet, la femme compte combien de coups se produisent en inspirant et en expirant. Souvent, le ratio est de 1: 1, 1: 1.5, mais il doit être porté à 1: 2. En conséquence, en augmentant la longueur de la phase d'expiration, il est possible de respirer plus efficacement. Le développement d'un tel équipement prend environ une semaine.
Comment respirer correctement pendant le travail?
Une respiration adéquate pendant l'accouchement est importante. Il aide non seulement les puerperas à faire face à des sensations douloureuses, à réduire leur intensité, mais aussi à prévenir l'apparition d'un traumatisme à la naissance. Comment respirer correctement pendant l'accouchement est dit aux femmes enceintes à partir de la deuxième moitié de la gestation. Dans ce cas, une femme doit suivre strictement ces recommandations, effectuer les exercices de façon autonome à la maison, non seulement moralement, mais aussi physiquement la préparation.
Respirer pendant les combats
Selon la physiologie du processus générique, il commence immédiatement à l'apparition des combats. Au début, ils ont une faible intensité et une courte durée. À ce stade, les obstétriciens recommandent d'utiliser une technique lente - un changement graduel et régulier de l'exhalation et de l'inspiration, avec une augmentation de la première. La prise d'air est faite par le nez, la libération - par la bouche. Commencez par une expiration profonde - soulage la tension. La respiration de relaxation est utilisée dans les intervalles.
Pour qu'une femme enceinte comprenne comment respirer correctement pendant le travail, les gynécologues à long terme tiennent des conférences à plusieurs reprises sur ce sujet. Les algorithmes sont testés en pratique. Une femme peut aussi s'entraîner à la maison, seule. Sachant comment respirer pendant le travail, la femme enceinte sera capable de réduire la douleur de ce processus. Dans ce cas, il vaut la peine de considérer la règle suivante: les combats sont plus longs et plus forts, plus la respiration doit être profonde et lente.
Respirer à des tentatives
La deuxième étape du travail exige un effort physique maximal. Immédiatement à ce moment, il y a l'apparence d'un bébé. Pour que tout se passe bien, chaque femme doit savoir respirer correctement en essayant de le faire:
- début de la contraction de l'utérus - une respiration profonde;
- l'air typé n'est pas expiré, mais comme avalé;
- quand il y a un manque d'oxygène - une expiration et une répétition lisses et lentes au début.
Le volume d'air avalé met sous pression le diaphragme, qui transfère la tension au fond de l'utérus. Après l'expiration, il faut veiller à ce qu'il n'y ait pas d'interruption, de souffle court, car l'efficacité diminue fortement, du fait du mouvement du diaphragme vers le haut. Pour 1 tentative, dont la durée est de 1 minute, la femme doit répéter 3 cycles d'inspiration et d'expiration, en évitant la charge sur les muscles du plancher pelvien - ne pas pousser la tête (terme obstétrique).
Quand la naissance a lieu, comment respirer correctement et pousser la femme, explique l'obstétricien. Étant donné que le niveau de douleur est si élevé, la mère ne peut pas toujours suivre les recommandations et les conseils reçus. Compte tenu de ces caractéristiques, de nombreux médecins travaillent avec les futures mères ces exercices avant même que l'accouchement commence. Une telle formation n'est pas inutile.
Technique de respiration pendant le travail et le travail
Il est intéressant de noter qu'à certaines périodes du processus générique, la respiration doit être effectuée de différentes manières. La technique de respiration pendant l'accouchement est significativement différente de celle utilisée dans la première étape de l'apparition du bébé. Une utilisation correcte aide à éviter:
- le développement de l'hypoxie fœtale;
- prévenir l'apparition de blessures à la naissance;
- faciliter le processus pour la femme en couches;
- réduire la douleur sur le corps.
Technique de respiration pendant le travail pour soulager la douleur
L'algorithme complet des actions pendant l'accouchement est discuté avec une femme enceinte lors d'une visite à un gynécologue dans la seconde moitié de la grossesse. Dans ce cas, la technique de respiration pendant le travail est considérée séparément. Ses points principaux sont:
- première expiration à la hauteur du combat;
- inhaler par le nez, puis utiliser la respiration économique - une prise d'air calme, une expiration prolongée et calme;
- Respiration relaxante dans les intervalles entre les contractions.
Chien souffle à la livraison
Les obstétriciens conseillent de respirer comme un chien à l'accouchement pour soulager la douleur avec des épisodes prolongés et fréquents. Commencez par une respiration lente, en l'amenant progressivement jusqu'à 1-2 respirations par seconde. En conséquence, les deux phases ont la même durée. La clôture est conduite tranquillement, laisser sortir avec un petit son. Pour l'humidité moins évaporé de la bouche, - couvrez votre paume. Périodiquement, rincez-vous la bouche avec de l'eau. À la fin du combat, ils passent à la respiration économique.
Respirer avec un cheval pendant l'accouchement
En raison de sensations douloureuses, il y a une compression réflexe et une tension des organes internes, ce qui affecte négativement la santé du fœtus. Le spasme des vaisseaux du placenta entraîne une diminution de la quantité d'oxygène qui entre dans le bébé. En outre, il y a une diminution et dans la circulation sanguine de la mère, ce qui peut nuire à l'ouverture du col de l'utérus. Respirer un cheval à ce stade peut corriger la situation. Cette technique est implémentée comme suit:
- une profonde respiration par le nez;
- exhalation graduelle, lente et douce à travers les lèvres tendues.
En conséquence, une femme peut enlever la tension des fibres musculaires du visage, du cou et des lèvres. Graduellement, la relaxation des parties inférieures se produit également par réflexe. L'exercice aide à détendre parfaitement la musculature utérine, facilite et accélère la période d'un moment aussi important que l'ouverture du cou. En conséquence, la première étape se déroule plus rapidement et est beaucoup plus facile pour la future mère.