Avantages des avocats pour le corps humain - recettes d'utilisation

Certains fruits exotiques sont depuis longtemps devenus un produit familier pour beaucoup de gens. L'utilisation de l'avocat a rendu populaire parmi ceux qui surveillent leur santé et leur silhouette. De plus, la pulpe convient à diverses procédures cosmétiques.

Propriétés utiles de l'avocat

Le fruit exotique délicieux est très utile pour le corps et il se manifeste dans de telles propriétés:

1. Favorise la purification du sang du «mauvais» cholestérol.
2. Augmente l'efficacité et stabilise le travail du système nerveux, de sorte que vous pouvez faire face au stress et à la fatigue.
3. Les avantages des avocats sont attestés par sa capacité à normaliser le fonctionnement du système circulatoire et à réduire le risque d'anémie.
4. Affecte favorablement l'activité du système digestif, aidant à oublier la constipation.
5. En constatant l'utilité des avocats pour le corps humain, il convient de souligner que les fruits renforcent le système immunitaire, grâce à la présence d'acide ascorbique.
6. Les végétariens utilisent les avocats comme substitut à la viande, car c'est une excellente source de protéines.

Composition d'avocat

Les scientifiques croient qu'un fruit exotique doit certainement être présent dans le régime alimentaire des gens, parce que c'est juste un entrepôt de substances utiles. La composition chimique de l'avocat comprend les vitamines B , E, A, D, PP, K et C. Quant aux minéraux, leur liste est également importante, le fruit est riche en potassium, phosphore, calcium, magnésium, fer. Il y a des acides gras utiles, des fibres et d'autres substances importantes. En ce qui concerne la teneur calorique, 100 g contiennent environ 208 kcal.

Les avantages des avocats pour les athlètes

Les personnes qui sont activement impliquées dans le sport devraient soigneusement sélectionner des produits pour leur régime alimentaire. Beaucoup sont intéressés par l'utilité des avocats pour les athlètes, et donc dans la composition de ce fruit, il y a la L-carnitine - un acide aminé naturel, qui a un fort effet antioxydant. Cette substance active le métabolisme des graisses et intervient dans le métabolisme des graisses. En outre, le bénéfice des avocats est qu'il produit de l'énergie et améliore la circulation sanguine.

Propriétés utiles de l'avocat pour les femmes

Il y a une liste spéciale de propriétés qui seront utiles pour le sexe juste:

1. En plus des options thérapeutiques décrites précédemment, le fruit exotique est utilisé comme cosmétique.
2. Les avantages des avocats pour les femmes qui allaitent, car le fruit sature le lait avec des substances utiles et ne peut nuire à la santé de l'enfant.
3. Il est recommandé avocat et enceinte, car la composition contient de l'acide folique, important pour prévenir le développement de diverses pathologies chez le fœtus.
4. Le fruit contribue à la normalisation du fond hormonal et réduit le risque d'infertilité. Il aide à stabiliser le cycle menstruel et à réduire les manifestations du syndrome prémenstruel.
5. Pour les femmes, le fruit exotique sert d'aphrodisiaque, mais pour les hommes ayant un usage fréquent, les niveaux de testostérone peuvent diminuer.

Avocat pour les cheveux

Les scientifiques ont prouvé que le fruit présenté est un complexe nutritionnel à part entière nécessaire à tout type de boucles. Le masque d'avocat pour les cheveux a un effet hydratant, les rend élastiques, souples et sains. Les substances dans le fruit contribuent à la croissance, préviennent la perte, augmentent la résistance à l'action agressive et réparent le tissu endommagé. Populaire sont de telles recettes:

1. Masque classique . Convertir en pulpe de pulpe se combiner avec de l'huile d'olive dans des proportions égales. Appliquer sur les brins pendant 20 minutes.
2. Masque hydratant . Connectez 4 cuillères à soupe. cuillères de pulpe, 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe d'huile d'olive et deux jaunes. Le masque est gardé sur les cheveux pendant 20-25 minutes.
3. Masque nourrissant . Prenez 2 grandes cuillères de fruits et de jus d'aloès , et 2 petites cuillères de jus de citron et de farine d'avoine hachée.

Avocat pour le visage

Les masques, qui incluent le fruit exotique présenté, sont populaires en cosmétologie à la maison. Avec une utilisation régulière, vous pouvez faire face à l'inflammation et aux éruptions, hydrater et protéger contre l'épluchage. L'utilisation des avocats est de ralentir le processus de vieillissement et de lutter contre les rides existantes. De plus, la pulpe du fruit accélère la réparation tissulaire et participe à la production de collagène et d'élastine.

1. Masque d'avocat pour le visage pour peau sèche comprend 1 cuillère à soupe. une cuillère de pulpe de fruits et de purée de pommes de terre chaude, 1 cuillère à café d'huile d'olive et 0,5 cuillère à soupe. cuillères de crème sure. Gardez sur le visage pendant 15-30 minutes.
2. Pour les propriétaires de peau grasse, il existe une autre recette, dans laquelle 1 cuillère à soupe. une cuillère de pulpe de fruits, de protéines et 1 cuillère à café de jus de citron. Appliquer pendant 15-30 minutes.

Avocat pour la perte de poids

Il a déjà été mentionné que ce fruit exotique contient de la L-carnitine, une substance qui active le processus de combustion des graisses. Un autre avantage des avocats pour le corps humain pour la perte de poids est la présence de gras monoinsaturés, qui réduisent la quantité de cholestérol nocif dans le corps, de sorte que le corps répondra mieux aux charges physiques et ils deviendront plus efficaces. Dans la pulpe du fruit est beaucoup de fibres, ce qui nettoie les intestins et améliore le système digestif.

Il y a un régime spécial avec l'avocat pour la perte de poids. Cela peut durer au moins trois jours et chaque personne prend sa décision en fonction de son propre état de santé. Le menu pour cette méthode de perte de poids ressemble à ceci:

1. Les avocats avec un régime est utilisé pour le petit déjeuner dans une quantité de 0.5 pcs. avec une petite quantité de fromage cottage 5% de matières grasses et de thé vert.
2. Pour le dîner, préparez une salade composée d'un avocat entier, d'œufs, de légumes verts, de fromage à pâte dure et de concombre.
3. Le dîner est similaire au petit déjeuner, mais seul le thé peut être un jus naturel.

Recettes avec avocat pour perdre du poids

Les fruits tropicaux sont populaires auprès des cuisiniers qui peuvent offrir une grande variété de recettes, en commençant par les plats principaux et en terminant par les desserts. Pour ceux qui sont intéressés à savoir comment bien manger les avocats pour perdre du poids, il vaut la peine de préciser qu'il est possible de cuisiner des soupes, des salades, des cocktails, des sauces et des collations.

1. Lors de la cuisson, tenez compte du fait que la chair éclaircie, lorsqu'elle est exposée à l'oxygène, devient foncée, comme une pomme, afin de préserver son aspect esthétique, saupoudrez-la de jus de citron.
2. Pour redécouvrir le goût de ce produit, utilisez différentes épices, poivrons, miel et agrumes.

Salade d'avocat pour la perte de poids

Les plats les plus populaires parmi la minceur sont les salades, dont les recettes sont énormes. Il est important de savoir quoi combiner les avocats pour la perte de poids, de sorte que ce n'était pas seulement délicieux, mais aussi utile. Un fruit est souvent combiné avec des fruits de mer, et un tel mélange est considéré comme un classique méditerranéen. Vous pouvez l'ajouter à d'autres légumes et fruits, c'est-à-dire que les expériences sont les bienvenues. Un exemple est une salade de régime . La valeur énergétique de 100 grammes de laitue est de 109 kcal.

Ingrédients

• concombre - 100 g;
• avocat - 360 g;
• Chou de Pékin - 0,5 pièces;
• oeufs - 3 morceaux;
• huile d'olive - 15 g;
• jus de citron.

Préparation:

1. Éplucher le concombre en petits morceaux. Retirer la peau de l'avocat et broyer comme un légume.
2. Faites bouillir les œufs durs et coupez-les avec le chou, comme les autres ingrédients.
3. Pour le ravitaillement, mélanger le beurre avec le jus de citron, dont la quantité est choisie en fonction de vos préférences gustatives.
4. Incorporer la salade et servir.

Smoothies d'avocat pour la perte de poids

Les boissons les plus populaires parmi les gens qui regardent leur silhouette sont les smoothies. Ils sont préparés à partir de légumes frais et de fruits, ce qui donne un cocktail épais et copieux. Les avocats qui perdent du poids seront un excellent ingrédient pour ces boissons, car ils se combinent parfaitement, tant avec les fruits qu'avec les légumes. La densité des smoothies peut être ajustée en ajoutant de l'eau non gazeuse. La recette présentée est calculée sur trois portions.

Ingrédients

• pomme - 1 pièce;
• kiwi - 3 pièces;
• avocat - 1 pc.

Préparation:

1. L'utilisation de l'avocat pour le corps dans cette recette est renforcée par le kiwi, qui donne de l'acidité, et une pomme sucrée. Effacer le fruit exotique en enlevant la pierre.
2. Couper la pelure de la pomme et du kiwi. Couper les fruits en morceaux aléatoires.
3. Fouetter à vitesse moyenne jusqu'à consistance lisse. Si nécessaire, verser de l'eau et mélanger à nouveau. Garder les smoothies n'est pas recommandé.

Sandwiches à l'avocat minceur

Pour une collation saine et copieuse et un petit déjeuner, vous pouvez préparer des sandwiches qui ont un goût inhabituel. Les propriétés utiles de l'avocat pour la perte de poids peuvent être renforcées par d'autres ingrédients, par exemple le fromage, qui sera la source de protéines. Quant au pain, donnez la préférence aux grains entiers ou au seigle. Les avocats peuvent être utilisés comme des tranches ou comme des pâtes.

Ingrédients

• Toast - 1 pièce;
• avocat - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• graines de sésame.

Préparation:

1. Peler l'avocat et couper la pulpe avec des tranches fines ou écraser avec une fourchette.
2. Ajouter le pain grillé avec le fromage et garnir d'avocat. Saupoudrer de graines de sésame et vous pouvez manger. La valeur calorique du sandwich est de 145 kcal.