Vous ne voyez que le mauvais, vous pensez que les gens pensent juste comment vous frapper plus fort, vous considérez-vous incapable de rien? Félicitations, vous avez augmenté l'anxiété et la suspicion excessive. Savez-vous comment se débarrasser d'eux? Si oui, qu'attendez-vous, ces qualités empoisonnent votre vie! Et, si non, alors l'information comment surmonter la méfiance, vous sera utile.
Causes de la méfiance excessive
Comment surmonter la méfiance? Vous devez d'abord savoir "où les jambes poussent", cette qualité n'est pas inhérente. La plupart des psychologues identifient deux causes de méfiance. Première - mauvaise éducation, les parents mettent devant l'enfant de telles tâches qu'il ne peut pas faire, toujours le culpabiliser, même si ce n'est pas le cas, pointer vers l'échec, oublier de faire l'éloge. En conséquence, la personne est devenue suspecte, insécure et estime de soi avec une faible estime de soi. La deuxième raison est l'expérience négative d'une personne - quelqu'un l'a offensé, l'a trahi et maintenant il ne croit plus à personne, ne voit que des gens mauvais dans les gens et se considère comme un échec.
Comment se débarrasser de la méfiance - la première tentative
Vous pouvez vous battre avec suspicion par différentes méthodes. Voici la première façon de gérer la suspicion.
Il est nécessaire d'évaluer sobrement toutes les situations lorsque vous vous sentez offensé. Regardez, quand vous vouliez vraiment faire du mal, et quand vous avez vous-même pensé à vos propres griefs. Les derniers cas sont plus, non? En fait, les gens ne veulent pas que vous soyez mauvais, mais ils sont simplement trop occupés avec leurs problèmes pour vous comploter.
Rappelez-vous que vous êtes une personne forte et que personne ne peut vous nuire, à moins que vous ne le vouliez vous-même. Si vous n'êtes pas satisfait de la conversation avec quelqu'un, parlez-en, ne ressentez pas de ressentiment en vous-même.
Comment surmonter la méfiance - la deuxième façon
Si les réflexions ne mènent à rien, alors probablement, la méfiance est devenue votre habitude. Ensuite, d'un seul coup, ce ne sera pas facile, alors nous ferons de petits pas vers le but.
- Appréciez les côtés positifs, n'allez pas dans les cycles sur les mauvais côtés, comme beaucoup d'entre eux sont pensés.
- Développez vos aspects positifs, en particulier ceux qui vous ont aidé dans le passé à faire face à des situations problématiques.
- Faites confiance à vos amis, n'hésitez pas à partager vos peurs avec eux. Les bons amis vous aideront.
- N'essayez pas de parler ou de penser mal à votre sujet, même dans une blague. Si vous vous appelez constamment un perdant malheureux, alors vous vous efforcerez subconsciemment de cet état.
- Changez certaines de vos habitudes, changez votre style de vêtements. Des changements mineurs peuvent entraîner un changement plus profond, ce que nous essayons d'accomplir.
- Tenez un journal et écrivez tous vos problèmes qui sont apparus en raison de la méfiance. Et aussi indiquer ce que vous avez ressenti en faisant cela. Les dossiers vous aideront à vous souvenir de la situation et ne seront pas perdus dans de tels cas.
- Riez de vos peurs, car beaucoup d'entre elles sont vraiment drôles. Ecrivez vos peurs sur les feuilles, et ensuite se moquer d'eux. Par exemple, vous avez écrit "J'ai peur de parler avec les gens." Maintenant, blague sur ce "Eh bien, oui, oui, les gens sont si effrayants, immédiatement mordre la ruée."
- Dessinez vos angoisses, de préférence ridicules et ridicules. Laissez-les dans un endroit visible pour vous rappeler périodiquement à quoi ressemblent vos peurs.
- Essayez le traitement de l'aromathérapie esthétique. Un couple de gouttes d'huile essentielle de vanille ou de romarin, appliqué sur un mouchoir, peut aider à surmonter la timidité et la timidité.
- Modélisez la situation dont vous avez si peur, imaginez avec tous les détails qui seront. Seulement la fin, imaginez-vous nécessairement heureux.
- Rechercher un passe-temps, une leçon intéressante va simplement chasser les mauvaises pensées de votre esprit.
- Utilisez l'auto-formation, répétez-vous tous les jours
seulement les paramètres positifs. - Le plus souvent, les mauvaises pensées nous rendent visite le soir, empêchent le sommeil, et un mauvais rêve ne fait qu'aggraver la situation. Cela ne vous est pas arrivé, pensez avant d'aller au lit sur le bien, rêvez, fantasmez.
Si vous, peu importe à quel point vous essayez, se débarrasser de la méfiance ne sort pas, n'abandonnez pas, contactez un spécialiste. Le psychologue aidera à trouver les origines de votre problème et vous dira comment traiter votre méfiance. Le résultat vous plaira sûrement - le bonheur et la pacification ne peuvent que se réjouir.