Somnolence - un phénomène assez fréquent chez l'homme moderne: un rythme de vie rapide, un changement constant d'activité fastidieux et le fait que le matin, au milieu de la journée et du soir, les yeux collent, baîllent et s'endorment pendant quelques heures, surtout après le souper. . Que faire si vous n'allez pas vous coucher, parce que vous devez travailler ou étudier avec des enfants, attendez-vous des invités ou allez-vous quelque part? Comment se débarrasser de la somnolence rapidement et efficacement? Tout d'abord, vous devez déterminer les causes de la somnolence: elle est immédiate ou chronique, en raison des conditions météorologiques ou de l'heure de la journée.
Somnolence chronique
Tu ne peux pas te réveiller le matin? Aux yeux d'une sensation de brûlure, comme si le sable les avait pénétrés, il y a une confusion dans la tête et pas de force pour les mouvements les plus simples? Au cours de la journée, est-ce que vous vous surprenez périodiquement que vos yeux s'effondrent et que votre tête tombe? Dans la soirée, vous buvez une tasse de café après une tasse, mais au lieu de la vigueur vous ressentez seulement une sensation de brûlure dans l'estomac et un désir de prendre une position horizontale? Est-ce que vous vous endormez debout dans le transport et assis à l'ordinateur? Vous avez une forte fatigue chronique, de la fatigue et une panne complète. Il est temps de guérir. Dans ce cas, une somnolence sévère est traitée uniquement avec un repos complet: 8 à 9 heures de sommeil, une alimentation saine, la prise de vitamines, la marche à l'air frais et de nouvelles impressions. N'essayez pas de traiter vous-même la fatigue - cela ne mènera à rien de bon, consultez un médecin. Peut-être pour vous débarrasser de la somnolence, vous devriez être comme un massage, prendre des cocktails d'oxygène et des médicaments.
Somnolence le matin
Est-ce que vous vous levez le matin? Vous ne pouvez pas avoir un petit déjeuner normal, et une tasse de café est tout ce que vous parvenez à vous faire passer? Pensez-vous mal le matin, se sentir paresseux et fatigué? Détestez-vous la sonnerie du réveil? Vous êtes un oiseau de nuit, une personne dont l'activité est élevée dans l'après-midi. Aucun médicament dans ce cas ne va pas aider. Comment se débarrasser de la somnolence des hiboux? Venez avec un emploi avec un horaire libre (la capacité de travailler la nuit et dormir pendant la journée) ou le deuxième quart de travail. Cependant, la somnolence matinale peut être le premier signe de carence en vitamine - dans ce cas, il vaut la peine de consulter un médecin.
Le soir, tout dort ...
Le soleil s'est couché et tes yeux se ferment? Moyens de somnolence dans l'après-midi là-bas. Surmonter la somnolence peut être de trois façons: avec l'aide de moyens revigorants, l'afflux de procédures d'oxygène ou d'eau et la gymnastique. Naturellement, les moyens revigorants doivent être traités avec soin: l'utilisation du café et des boissons énergisantes stimulera le système nerveux, et vous remonter le moral, mais vous ne coûterez pas de cette façon pour surmonter la somnolence. Le traitement est souvent nécessaire pour ceux qui «accrochent» l'énergie, parce que l'utilisation constante de médicaments revigorants et le manque de repos adéquat entraînent l'épuisement du corps. Pour boire une troisième tasse de café ou un cinquième pot d'énergie, mieux vaut ouvrir la fenêtre et bien aérer la pièce, prendre une douche froide, se tenir sur le balcon ou à une fenêtre ouverte (bien sûr si la température extérieure le permet) pendant 6-10 secondes, puis expirez lentement aussi lentement. Droplet, faire le torse du tronc, balancer les bras et les jambes. Ne pas avoir besoin de faire une charge complète, il suffit de disperser le sang dans les veines.
Cela vous fait-il dormir sous la pluie?
Il y a une pluie à l'extérieur de la fenêtre, et vous ne pouvez pas arracher votre tête de l'oreiller? Avez-vous souvent sommeil en été avant les orages? Êtes-vous dépendant de la météo? Vérifiez votre tension artérielle. Le plus souvent meteozavisimy les gens avec la pression artérielle basse. Consultez votre médecin, il vous sera prescrit les moyens de normaliser la pression. Dans les cas extrêmes, buvez une tasse de café noir fort, de thé sucré chaud ou de maté.
La somnolence fréquente est un facteur alarmant qui vous dit que quelque chose doit être changé dans la vie. Faites un examen médical complet, révisez votre routine quotidienne, ventilez les pièces dans lesquelles vous travaillez et détendez-vous, ne restez pas près des climatiseurs pendant une longue période, marchez plus.